Lesklé, pevné a zdravě vypadající vlasy nejsou jen otázkou genetiky. Jejich kvalitu ovlivňuje životní styl, péče, hormonální změny i to, co jíme. Není proto překvapením, že období stresu, únavy nebo jednostranné stravy se často projeví právě na vlasech – začnou být slabší, matné, lámavé nebo více vypadávají. Dobrou zprávou je, že správnou péčí a podporou zevnitř lze jejich kondici výrazně ovlivnit.
Vlasy jako zrcadlo životního stylu
Vlasový folikul patří mezi nejrychleji se obnovující tkáně v těle, a proto je velmi citlivý na nedostatek důležitých živin. Pokud organismu něco chybí, tělo automaticky upřednostní důležitější funkce a kvalita vlasů jde stranou. Výsledkem může být pomalejší růst, ztráta lesku nebo zvýšené vypadávání.
Na kondici vlasů má vliv také dlouhodobý stres, nedostatek spánku, časté tepelné úpravy, agresivní barvení nebo nevhodná kosmetika. Velkou roli hrají i hormonální výkyvy – například po porodu, během menopauzy nebo při výrazném hubnutí.
Co vlasům prospívá nejvíce?
Základem zdravých vlasů je pestrá a vyvážená strava bohatá na vitaminy, minerály a bílkoviny. Vlasy jsou tvořené především keratinem, tedy proteinem, a právě dostatečný příjem kvalitních bílkovin je pro jejich růst zásadní.
Důležitou roli hrají zejména:
- vitaminy skupiny B, především biotin,
- zinek a selen,
- železo,
- vitamin D,
- omega-3 mastné kyseliny,
- antioxidanty chránící buňky před oxidačním stresem.
Pomoci může také správná hydratace a omezení nadměrného tepla při stylingu. Vlasy ocení šetrné zacházení, kvalitní kartáče i pravidelné zastřihávání konečků.
Kdy mohou pomoci doplňky stravy?
Pokud je strava dlouhodobě nevyvážená nebo je organismus vystaven zvýšené zátěži, může být vhodné podpořit vlasy také doplňky stravy. Ty nejčastěji obsahují kombinaci biotinu, zinku, selenu, kolagenu, aminokyselin nebo rostlinných extraktů zaměřených na podporu růstu a kvality vlasů. Nejobsáhlejšími vlasovými vitamíny na trhu jsou ty od značky Zdravý medvěd – verze Strong. Ty obsahují 42 samostatných složek, které vzájemně přispívají ke krásným vlasům, nehtům a pleti.
Nepodceňujte ani pokožku hlavy
Zdravé vlasy vyrůstají ze zdravé pokožky. I proto se dnes stále více mluví o scalp care – tedy péči o vlasovou pokožku. Pravidelný peeling, jemné masáže nebo používání šetrných produktů bez zbytečně agresivních složek mohou pomoci udržet pokožku v rovnováze.
Pokud vás trápí dlouhodobé a výrazné vypadávání vlasů, je vhodné poradit se s dermatologem nebo trichologem. Za problémy totiž může stát i hormonální nerovnováha, nedostatek železa nebo jiné zdravotní komplikace.
Krása vlasů není otázkou jednoho produktu
Cesta ke zdravým vlasům většinou nespočívá v jednom šamponu nebo jednom vitaminu. Nejlepších výsledků dosahuje kombinace kvalitní péče, vyvážené stravy, dostatku spánku a omezení stresu. Vlasy totiž velmi rychle reagují na to, jak se cítí celý organismus.
A právě pravidelná péče zevnitř i zvenčí je tím, co jim pomáhá zůstat silné, lesklé a zdravé dlouhodobě.
Zdroj: Zdravý medvěd Foto: freepik.com (autor: lookstudio) a Zdravý medvěd (se souhlasem)
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...