Aerobik Češi prostě milují. A to už několik desetiletí. O jeho oblibě svědčí i to, že se naši závodníci v tomto sportu umísťují na mezinárodních závodech na předních příčkách a česká závodnice Adéla Citová letos dokonce vybojovala zlatou v kategorii dospělých žen! Proč je tento sport právě u nás stále tolik populární?
Podobně je tomu dnes s oblibou aerobiku například i v Itálii, kde se konají největší fitness veletrhy v Evropě.
„Tam je aerobik stále stejně populární jako u nás. O tom, že se těší čím dál větší oblibě, svědčí i to, kolik má forem,“ dodává Jana Hubačová, která pořádá kurzy pro instruktory aerobiku.
Odkud přišel
Historie aerobního cvičení se začala psát počátkem 80. let v USA a za jeho zakladatele je považován americký lékař Kenneth Cooper, který se zabýval vlivem sportu na lidský organismus. Slavná americká tanečnice Jackie Sorensonová pak cvičení při hudbě obohatila o taneční prvky, a aerobik tak získal zábavnou složku, a tedy i atraktivitu.
Unikátnost aerobiku spočívá v tom, že se jedná o cvičení prováděné ve středně vysoké intenzitě, kdy nevzniká nežádoucí kyslíkový dluh, a můžeme se mu tedy věnovat dlouhou dobu (proto by mělo být součástí všech cvičebních programů). Podle průzkumů pak pravidelné aerobní cvičení posílí pohybový i kardiovaskulární systém, zvyšuje kapacitu plic, přirozeně formuje postavu a v kombinaci s hudbou působí pozitivně na naši psychiku.
Mohou ho zkusit všichni
Rekreační formě aerobiku se může věnovat každý zdravý člověk, není vhodný pouze pro lidi s nadváhou nebo těhotné ženy, které s ním nemají dřívější zkušenost. Aerobikové lekce jsou oblíbené i mezi dětmi, protože jsou zábavné, ale tady se musí vždy přihlédnout k jejich věku a kondici.
„Aerobikové lekce v současnosti nabízí mnoho fitness center. Když se rozhodujete, kam začít chodit, doporučila bych nejprve zajít se podívat na několik ukázkových lekcí, a pak si vybrat tu, která vám bude svým zaměřením nejvíce vyhovovat. Zcela stěžejní je tady totiž osobnost instruktora – jakou vytvoří choreografii a jak ji přizpůsobí cvičícím. Někdo má hodiny zaměřené více na posilování, jiný na tanec. Obecně však platí, že každá cvičební lekce aerobiku by měla zahrnovat zahřátí, blok aerobního cvičení, zklidnění, posilování a nakonec protažení,“ podotýká Jana Havrdová, prezidentka českého svazu aerobiku.
Foto: Shutterstock
Aerobik je zpět! Slavný způsob cvičení našich maminek slaví comeback
-
Jak zhubnout přebytečné kilogramy po čtyřicítce? Jde to hůře, ale s těmito tipy to zvládnete!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
I když jste se celý život považovala za aktivní osobu, jakmile se váš věk přehoupl přes čtyřicítku, cítíte, že...
-
9. Příběh vagíny: Opravdu funguje dieta proti kvasinkám?
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, Magazín, dole bez starostí, péče o sebe, zdraví
Kvasinky se mohou přemnožit a způsobit tak mimo běžných kvasinkových infekcí i infekce na kůži (v tříslech nebo pod...
-
Maxi sukně je ideální letní kousek, který musíte mít
PavlaKubecová||Krása a zdraví
Kdy jindy než teď v létě vytahnout ze skříně barevnou a dlouhou sukni, ve které se budete cítit jako...
-
Proč naše tělo potřebuje kolagen?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Odevšad slýcháme, že naše tělo potřebuje kolagen. Jenže co si pod tímto názvem představit a proč bychom ho vlastně...
-
Probiotika každý den: jaký benefit to bude mít pro vaše zdraví za měsíc
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, zdraví
Ze všech stran slýcháme, že bychom svému tělu měli dopřávat dostatek potravin, jež obsahují probiotika. Jenže proč? Čím nám...
-
Proč si dopřávat zázvor nejen během nachlazení
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Zázvor se pro mnohé stal neodmyslitelným pomocníkem, když bojují s nachlazením. Ovšem sahat po něm jen při těchto stavech, by...
-
Kabelky, které se vám na podzim budou hodit. Tak kterou, myslíte?
Petra Kubal||Krása a zdraví
Slaměné, plátěné, plastové jsme ponechaly vzpomínkám na léto a do svých rukou teď bereme jiné královny kabelek. Potřebujeme více...
-
Co se vyplatí vědět o užívání a účincích vitaminu B
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Pokud jste dosud žili v domnění, že vitamin B je prostě pouze jeden, pak jste na omylu. V rámci skupiny vitaminu...