Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

sun2
sun2
Vloženo 18. 1. 2020
Líbí se mi
30 min.
Příprava
30 min.
Vaření
2 porce
Ingredience
kuřecí prsa
2 ks
porcovaný špenát
6 ks
brambory
300 g
olivový olej
2 lžička
sůl
3 špetka
cibule
1 ks

Kuřecí závitek se špenátem

sun2
sun2
Vloženo 18. 1. 2020
Líbí se mi
Kuřecí závitek se špenátem
30 min.
Příprava
30 min.
Vaření
2 porce
Ingredience
kuřecí prsa
2 ks
porcovaný špenát
6 ks
brambory
300 g
olivový olej
2 lžička
sůl
3 špetka
cibule
1 ks

Kuřecí závitek se špenátem

Tento pokrm je vhodný do dietní krabičky i k nedělnímu obědu. 

Kuřecí prsa jsem naklepala (moje surovina nebyla v jednom kuse, musela jsem improvizovat pomocí párátek, ale do prsou z jednoho kusu by se hodilo udělat kapsu) a dovnitř vpravila tři porce mraženého špenátu. Podaří-li se vám udělat konečně závitek, osolíme ho a vložíme do skleněného pekáčku (případně jiné vhodné nádoby na zapékání). Pokapeme olejem a přidáme nakrájenou cibuli. Zalijeme trochu vodou a můžeme přidat i mírně koření, v tomto receptu se uplatnilo trochu pepře.

Navrch jsem pokladla pečlivě omyté neloupané, pouze na půlky nakrájené brambory, které jsem osolila a možná by se na ně hodilo i trochu kmínu, ovšem já jsem ho nepřidala. Pekáček je třeba překrýt poklicí, popřípadě alobalem, což jsem udělala a takto všechno nejméně půl hodiny pekla. Ke konci jsem poklici odstranila a nechala ještě chvilku vypékat, protože bylo třeba odstranit přebytečnou tekutinu. Když byly brambory měkké a závitky také, vše jsem dala do mísy a zbylý výpek s cibulí rozmixovala, abych získala šťávu na polití pokrmu.

Takto připravené kuřecí závitky se špenátem a pečeným bramborem obsahují v jedné porci 1989 kJ, 50 g bílkovin, 32 g sacharidů, 18 g tuků, 5 g vlákniny.

30 min.
Příprava
30 min.
Vaření
2 porce
Ingredience
kuřecí prsa
2 ks
porcovaný špenát
6 ks
brambory
300 g
olivový olej
2 lžička
sůl
3 špetka
cibule
1 ks

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Maruš11
Maruš11 27. 3. 2020

super

Odpovědět
Jasper
Jasper 31. 1. 2020

Klasika co mají rádi snad všichni

Odpovědět
Majina
Majina 30. 1. 2020

vyzerajú fajnovo,no škoda,že moje deti nechcú jesť špenát

Odpovědět
MajkaM
MajkaM 28. 1. 2020

dobré

Odpovědět
beata0063
beata0063 21. 1. 2020

Máme radi dobroty so špenátom

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
88 594
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.