Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Francis
Francis
Vloženo 18. 9. 2016
Líbí se mi
30 min.
Příprava
15 min.
Vaření
4 porce
Ingredience
Ovesné vločky
2 hrnek
Sůl
1 špetka
Banán
3 ks
Kypřící prášek
1 lžička
Vajíčko
1 ks
Strouhaná limetová kůra
1 lžíce
Kokosový olej
2 lžíce
Mléko (používám rostlinné - dnes sojové)
250 ml

Snadné ovesné lívanečky. Rychle, levně a zdravě!

Francis
Francis
Vloženo 18. 9. 2016
Líbí se mi
Snadné ovesné lívanečky. Rychle, levně a zdravě!
30 min.
Příprava
15 min.
Vaření
4 porce
Ingredience
Ovesné vločky
2 hrnek
Sůl
1 špetka
Banán
3 ks
Kypřící prášek
1 lžička
Vajíčko
1 ks
Strouhaná limetová kůra
1 lžíce
Kokosový olej
2 lžíce
Mléko (používám rostlinné - dnes sojové)
250 ml

Snadné ovesné lívanečky. Rychle, levně a zdravě!

Jak si vykouzlit úsměv po ránu, když za okny nový den tak žalostně pláče? Mám pro vás báječný tip, jak se nenechat zaskočit chmury a vrtochy počasí a nastartovat den pohodou a úsměvem. Teplá téměř podzimní snídaně vás zaručeně pohladí po duši a tělu dodá potřebnou energii a elán.

 

Výroba lívanečků není náročná. Nemusíte kvůli nim vstávat o hodinu dříve, aby jste zahájily sáhodlouhé přípravy a děsily se času stráveného za sporákem.

Doba přípravy: 30 minut, porce pro 4 osoby

Co budete potřebovat?

  • 3 banány (nejlépe hodně zralé)
  • 2 hrnky ovesných vloček (množství je uvedeno před mixováním)
  • špetku soli
  • 2 KL kypřícího prášku bez fosfátů (doporučuji značku Amylon)
  • 1 vajíčko
  • 1 PL strouhané limetové kůry
  • 250 ml (používám rostlinné, v tomto případě jsem přidala sojové)
  • 2 PL  kokosového oleje

Ovesné vločky vložte do mixéru a rozemelte na mouku. Nasypte do mísy, osolte a přidejte kypřící prášek. Promíchejte.

Banány rozmačkejte vidličkou a přidejte k mouce. Dodejte ostatní ingredience a promíchejte tak, aby vám vzniklo jemné hladké těsto. Dejte na chvilku odstát, aby se ovesná mouka mohla lépe propojit s ostatními surovinami.  Výsledné těsto má hustější konzistenci.

Mezitím si rozehřejte pánvičku (nebo lívanečník). Potřete kapkou kokosového oleje a malou naběračkou vkládejte těsto na pánvičku. Z jedné strany osmažte jednu minutu, z druhé pak čas zkraťte, ať nemáte lívanečky vysušené. Odkládejte si je do mísy a udržujte teplé.

Když jste hotovi, můžete servírovat. Na předehřátý talíř nandejte 5 – 6 kousků, zakápněte javorovým sirupem a do mističky vedle si dejte sladkou pomazánku nebo zavařeninu. Dozdobit můžete čerstvým ovocem, které máte doma. Teď na podzim jsou skvělé jablíčka, hrušky nebo švestky. Pokud máte zahrádku a pěstujete stále plodící jahody, tak ty jsou naprosto dokonalé. Jablíčka a hrušky můžete nakrájet na tenčí plátky a  krátce orestovat na kokosovém oleji. Zakápněte je trochou medu. Krásně vám zkaramelizují a snídani dodají šmrnc.

livanecky-004

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jasper
Jasper 28. 8. 2019

Vynikající

Odpovědět
Zuzi.773
Zuzi.773 20. 8. 2018

dobrota

Odpovědět
Tereza N.
Tereza N. 29. 5. 2017

U dětí sklidily úspěch víkendová snídaně se povedla ... díky za recept!

Odpovědět
lemur
lemur 26. 2. 2017

Jsou lákavé.

Odpovědět
sasidlo
sasidlo 2. 11. 2016

Dělám je podobně...lahůdka

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
10
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
3 000
žen v průměru na jedné akci v OC
85 199
registrovaných inspirativních žen
2 922
testovaných produktů
43 290
odeslaných produktů
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.