Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Francis
Francis
Vloženo 16. 4. 2017
Líbí se mi
10 min.
Příprava
1-2 min.
Vaření
1-2 porce
Ingredience
Jemné ovesné vločky
1 hrnek
(Mandlové) mléko
1/4 l
Med
1 lžíce
CHIA semínka
1 lžíce
Mražené borůvky
1/2 hrnek
Kukuřičný škrob
1 lžička
Třtinový cukr
1 lžíce
Voda
4 cl

Snídaňová ovesná kaše s horkou borůvkovou omáčkou pro vyvážený start do nového dne

Francis
Francis
Vloženo 16. 4. 2017
Líbí se mi
Snídaňová ovesná kaše s horkou borůvkovou omáčkou pro vyvážený start do nového dne
10 min.
Příprava
1-2 min.
Vaření
1-2 porce
Ingredience
Jemné ovesné vločky
1 hrnek
(Mandlové) mléko
1/4 l
Med
1 lžíce
CHIA semínka
1 lžíce
Mražené borůvky
1/2 hrnek
Kukuřičný škrob
1 lžička
Třtinový cukr
1 lžíce
Voda
4 cl

Snídaňová ovesná kaše s horkou borůvkovou omáčkou pro vyvážený start do nového dne

Nastartujte svůj nový den zdravou a vyváženou snídaní plnou cenných antioxidantů. Ovesná kaše s horkou borůvkovou omáčkou je to pravé prohřátí a dodání potřebných vitamínů. Je snadná, rychlá a výživná.

Borůvky se právem řadí mezi super-potraviny. Obsahují antioxidanty, vitamín C a vlákninu. Blahodárně působí na zrak, srdce a činnost mozku. Ochraňují imunitní systém, pomáhají tělu zbavovat se škodlivin a mají regenerační schopnosti.

CHIA semínka dodají tělu cennou vlákninu a velké množství nenasycenných mastných kyselin. Dále pak vitamín E, který chrání před volnými radikály a poškozením buněk.

Kdo využije sílu mandlového mléka, dodá ještě tělu omlazující účinek.

Na jednu velkou porci nebo dvě menší (dětské) si připravte:

  • 1 hrnek jemných ovesných vloček
  • 1/4 l (mandlového) mléka. Pokud neholdujete mlékům rostlinným, použijte obyčejné
  • 1 PL medu
  • 1 PL CHIA semínek

Na horkou omáčku budete potřebovat:

  • 1/2 hrnku mražených borůvek (v létě využijte čerstvé)
  • 1 PL třtinového cukru
  • 1 ČL kukuřičného škrobu
  • 4 cl vody

Ovesné vločky spolu se semínky namočte do studeného mléka alespoň na 5-7 minut.

Borůvky vložte do rendlíku, podlijte 2 cl vody a oslaďte. Přiveďte k varu. Kukuřičný škrob smíchejte ve zbytku vody a když borůvky vaří, zahustěte. Provařte 1 minutu a odstavte z plotýnky.

Vločky přendejte do kastrůlku a přiveďte k varu. Krátce povařte, dokud kaše nezhoustne. Oslaďte medem a přendejte do mističek. Zalijte horkou omáčkou, dozdobte snítkem máty a podávejte.

Dobrou chuť a úspěšné ráno.

 

 

 

10 min.
Příprava
1-2 min.
Vaření
1-2 porce
Ingredience
Jemné ovesné vločky
1 hrnek
(Mandlové) mléko
1/4 l
Med
1 lžíce
CHIA semínka
1 lžíce
Mražené borůvky
1/2 hrnek
Kukuřičný škrob
1 lžička
Třtinový cukr
1 lžíce
Voda
4 cl

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jankkas
Jankkas 15. 5. 2020

Zaujímavý recept

Odpovědět
Duch
Duch 15. 5. 2020

pěkné

Odpovědět
Maruš11
Maruš11 11. 4. 2020

super

Odpovědět
Jasper
Jasper 30. 8. 2019

Naprosto luxusní snídaně

Odpovědět
Zuzi.773
Zuzi.773 20. 8. 2018

mňamka

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
91 477
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.