Pochutnejte si na zdravém tvarohovém dezertu i při hubnutí

Pracujte na své postavě? Dokonce i při hubnutí si můžete pochutnat na zdravých dezertech a dobré kávě. Vaše chuťové buňky nemusí ani v dietě strádat, naopak, budou nadmíru spokojené. Stačí vědět, jaké vhodné ingredience si vybírat. Jako hlavní složku těsta i krému využívejte našlehané bílky, tvaroh a jogurty, místo tučné šlehačky zvolte tvaroh či nízkotučný jogurt řeckého typu. Máslový krém nahraďte hustým jogurtem, využívejte ovoce s menším obsahem cukrů...

Ochutnat jste již mohly cuketový cupcake, či fitness cheesecake.  Je tu další tip na víkend: lahodný tvarohový krém, který vaší postavě neublíží. 

Co potřebujete:

nízkotučný tvaroh 125 g

piškoty 10 ks

limetková kůra 1 ks

vanilkové nebo mandlové aroma 1 lžička

káva 1 šálek

skořice 1 lžička

bílky 2 ks

žloutek 1 ks

mandle 10 g

pudingový vanilkový prášek 1 lžíce

mléko nízkotučné 1/2 šálku

pro doslazení: syrovátkový protein (např. banán, kokos, karamel, či vanilka)

Sladkého se zříkat nemusíte, stačí vědět, jaké suroviny použít. Zvolte vhodné sacharidy, doplňte bílkoviny a mlsejte bez obav z přibírání! Občasný dezert ke kávě patří.

Postup:

V míse rozšlehejte tvaroh, nastrouhanou limetkovou kůru, pudingový prášek, mléko, žloutek a sníh z ušlehaných bílků.

Mezitím namočte do silné kávy a mandlového aroma piškoty a jednotlivé vrstvy nakladete do pohárů. Posypte vše kakaem nebo skořicí a mandlemi.

Pro sladší příchuť do krému použijte syrovátkový protein zvolené chuti (ideálně banán, kokos, karamel, vanilka apod.).

Proč používat proteinový prášek?

Proteinový prášek zvyšuje počet bílkovin a může ve vašich receptech nahradit mouku i cukr. Umožňuje tak mlsat sladké i v dietě. Více o proteinových prášcích se dozvíte ZDE. 

Přejeme dobrou chuť a mnoho dalších zdravých inspirací!

Milujete sladké? Víme, jak zdravě mlsat i při dietě!

Recept najdete i v e-kuchařce Cesty do plavek

Další zdravé recepty najdete také v knize Agátina cesta k dokonalé postavě.

Zajímáte se zdravý životní styl? Další články najdete ZDE.