avatar
Ifča Edith | ŽENA s.r.o.
vloženo 17. 6. 2016
Líbí se mi
10 min.
příprava
20 min.
vaření
X porcí
Ingredience
nízkotučný tvaroh
125 g
piškoty
10 ks
limetková kůra
1 ks
vanilkové nebo mandlové aroma
1 lžička
káva
1 hrnek
skořice
1 lžička
bílky
2 ks
žloutek
1 ks
mandle
10 g
pudinkový vanilkový prášek
1 lžíce
mléko nízkotučné
1/2 hrnek
syrovátkový protein s příchutí
dle chuti lžíce

Pochutnejte si na zdravém tvarohovém dezertu i při hubnutí

avatar
Ifča Edith | ŽENA s.r.o.
vloženo 17. 6. 2016
Líbí se mi
Pochutnejte si na zdravém tvarohovém dezertu i při hubnutí
10 min.
příprava
20 min.
vaření
X porcí
Ingredience
nízkotučný tvaroh
125 g
piškoty
10 ks
limetková kůra
1 ks
vanilkové nebo mandlové aroma
1 lžička
káva
1 hrnek
skořice
1 lžička
bílky
2 ks
žloutek
1 ks
mandle
10 g
pudinkový vanilkový prášek
1 lžíce
mléko nízkotučné
1/2 hrnek
syrovátkový protein s příchutí
dle chuti lžíce

Pochutnejte si na zdravém tvarohovém dezertu i při hubnutí

Pracujte na své postavě? Dokonce i při hubnutí si můžete pochutnat na zdravých dezertech a dobré kávě. Vaše chuťové buňky nemusí ani v dietě strádat, naopak, budou nadmíru spokojené. Stačí vědět, jaké vhodné ingredience si vybírat. Jako hlavní složku těsta i krému využívejte našlehané bílky, tvaroh a jogurty, místo tučné šlehačky zvolte tvaroh či nízkotučný jogurt řeckého typu. Máslový krém nahraďte hustým jogurtem, využívejte ovoce s menším obsahem cukrů...

Ochutnat jste již mohly cuketový cupcake, či fitness cheesecake Je tu další tip na víkend: lahodný tvarohový krém, který vaší postavě neublíží. 

Co potřebujete:

nízkotučný tvaroh 125 g

piškoty 10 ks

limetková kůra 1 ks

vanilkové nebo mandlové aroma 1 lžička

káva 1 šálek

skořice 1 lžička

bílky 2 ks

žloutek 1 ks

mandle 10 g

pudingový vanilkový prášek 1 lžíce

mléko nízkotučné 1/2 šálku

pro doslazení: syrovátkový protein (např. banán, kokos, karamel, či vanilka)

 

Sladkého se zříkat nemusíte, stačí vědět, jaké suroviny použít. Zvolte vhodné sacharidy, doplňte bílkoviny a mlsejte bez obav z přibírání! Občasný dezert ke kávě patří.

Postup:

V míse rozšlehejte tvaroh, nastrouhanou limetkovou kůru, pudingový prášek, mléko, žloutek a sníh z ušlehaných bílků.

Mezitím namočte do silné kávy a mandlového aroma piškoty a jednotlivé vrstvy nakladete do pohárů. Posypte vše kakaem nebo skořicí a mandlemi.

Pro sladší příchuť do krému použijte syrovátkový protein zvolené chuti (ideálně banán, kokos, karamel, vanilka apod.).

Proč používat proteinový prášek?

Proteinový prášek zvyšuje počet bílkovin a může ve vašich receptech nahradit mouku i cukr. Umožňuje tak mlsat sladké i v dietě. Více o proteinových prášcích se dozvíte ZDE

Přejeme dobrou chuť a mnoho dalších zdravých inspirací!

Milujete sladké? Víme, jak zdravě mlsat i při dietě!

 

Recept najdete i v e-kuchařce Cesty do plavek

Další zdravé recepty najdete také v knize Agátina cesta k dokonalé postavě.

 

Zajímáte se zdravý životní styl? Další články najdete ZDE.

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
avatar
Zuzi.773 10. 8. 2018

mňamka

odpovědět
avatar
lemur 13. 11. 2017

Dobrota.

odpovědět
avatar
Veronika Povová 6. 7. 2017

odpovědět
avatar
evionka 5. 7. 2017

odpovědět
avatar
Tereza N. 4. 7. 2017

jéééé to je dobrý tip!

odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
9
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
67 892
registrovaných inspirativních žen
2 887
testovaných produktů
108 807
vložených hodnocení