avatar
Ifča Edith | ŽENA s.r.o.
vloženo 26. 5. 2016
Líbí se mi
15 min.
příprava
45 min.
vaření
X porcí
Ingredience
nízkotučný tvaroh
5 ks
malé cukety
2 ks
bílky
5 ks
žloutky
2 ks
vanilkový proteinový prášek
2-4 lžíce
hrst rozinek
potravinářské barviva a aroma

Recept týdne: cuketové cupcakes bez cukrů a tuků

avatar
Ifča Edith | ŽENA s.r.o.
vloženo 26. 5. 2016
Líbí se mi
Recept týdne: cuketové cupcakes bez cukrů a tuků
15 min.
příprava
45 min.
vaření
X porcí
Ingredience
nízkotučný tvaroh
5 ks
malé cukety
2 ks
bílky
5 ks
žloutky
2 ks
vanilkový proteinový prášek
2-4 lžíce
hrst rozinek
potravinářské barviva a aroma

Recept týdne: cuketové cupcakes bez cukrů a tuků

Naučte se péct pokrmy, kterých se můžete přejíst bez obav z toho, že se vám uloží do tukových zásob.

Na víkend je pro vás připraven recept na zdravý dezert - cuketové cupcakes bez cukrů a tuků. Podívejte se na video, kde pro vás tento zákusek připravuje výživová poradkyně Cesty do plavek Jana Krátká.

Co potřebujete: 

nízkotučný tvaroh 5 ks
malé cukety 2 ks
bílky 5 ks
žloutky 2 ks
vanilkový proteinový prášek 2 -4 lžíce
hrst rozinek
potravinářské barviva a aroma

Těsto na dortíky:

Očištěné malé zelené cukety nastrouhejte v míse nahrubo i se slupkou, přidejte vejce v uvedeném množství bílků a žloutků, 2 nízkotučné tvarohy (2krát 250 g) a 2-4 lžíce sladkého syrovátkového proteinového prášku (nejlépe vanilkový, banánový apod.) nebo potravinářské aroma - ideálně se hodí např. citronové, rumové apod. a hrst namočených rozinek.

Naplňte malé silikonové formičky ze 3/4, naskládejte je na plech a pečte cca 45 min. na 180 C, tak aby dortíky nebyly vysušené, ale aby z cuket netekla voda.

Krém připravíte ze 3 nízkotučných tvarohů (2krát 250 g) a proteinového prášku zvolené sladké chuti - další 2 lžíce (případně můžete použít další potravinářské aroma nebo kakao, kávu, vanilku, potravinářská barviva atd.). Vaší fantazii ve zdobení se meze nekladou. Nahoru je nejlepší použít pudinkové polevy, kousky ořechů, ovoce apod.

 

Zajímají vás další recepty na zdravé dezerty? Čtěte zde:

Pochutnejte si na zdravém tvarohovém dezertu i při hubnutí

Vyzkoušejte recept týdne: Tvarohový fitness cheesecake

 

Recept najdete také v jídelníčku.

Více o proteinovém prášku se dozvíte ZDE.

Milujete sladké? Víme, jak zdravě mlsat i při dietě!

 

Upéct si můžete i další dezerty z tvarohů. Tipy na ně najdete v knize Agátina cesta k dokonalé postavě.

 

Více o akci se dočtete ZDE.

Rozhovor s Janou Krátkou, výživovou poradkyní a instruktorkou fitness, která pro vás tento program připravila, najdete ZDE.

Jak pracovat s Cestou do plavek se dočtete ZDE, jak trénovat najdete ZDE

 

Sledujte Cestu do plavek, najdete ji také na facebooku.

 

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
avatar
Zuzi.773 10. 8. 2018

mňamka

odpovědět
avatar
gattino13 9. 6. 2016

odpovědět
avatar
Lemon-ka 4. 6. 2016

Vypadají skvěle, musím vyzkoušet.

odpovědět
avatar
Lakousek 3. 6. 2016

Neznám,ale vyzkouším.

odpovědět
avatar
gustawka 31. 5. 2016

Mňam

odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
9
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
67 825
registrovaných inspirativních žen
2 887
testovaných produktů
108 807
vložených hodnocení