avatar
Kristina|ŽENA s.r.o.
vloženo 6. 9. 2017
Líbí se mi
10 min.
příprava
10 min.
vaření
2 porce
Ingredience
avokádo (ready to eat)
1 ks
mořská sůl (Maldonská)
bio vejce
2 ks
opražené piniové oříšky
1 lžíce

Avokádo a vejce to je supersnídaně co Vám dodá energii

avatar
Kristina|ŽENA s.r.o.
vloženo 6. 9. 2017
Líbí se mi
Avokádo a vejce to je supersnídaně co Vám dodá energii
10 min.
příprava
10 min.
vaření
2 porce
Ingredience
avokádo (ready to eat)
1 ks
mořská sůl (Maldonská)
bio vejce
2 ks
opražené piniové oříšky
1 lžíce

Avokádo a vejce to je supersnídaně co Vám dodá energii

Připravte si vydatnou snídani nabitou vitamíny a minerály díky avokádu 

Avokádo tvoří z 80% tuk. Jedno avokádo obsahuje přes 60 % mononenasycených kyselin, okolo 15 % nasycených mastných kyselin, zhruba 10 % polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Mononenasycené a mastné kyseliny jsou pro tělo velmi prospěšné a právě jich tu je více než 3/4, což je vynikající poměr. Avokádo obsahuje obrovské množství vitamínu – podívejme se na to, kolik procent denní doporučené dávky obsahuje jeden kus:

Vitamin K1 – 35 %
Vitamin B9 – 30 %
Vitamin C – 20 %
Vitamin B5 – 20 %
Draslík – 20 %
Vitamin B6 – 20 %
Vitamin E – 15 %
Hořčík – 10 %
Mangan – 10 %

Avokádo je prostě superovoce a proto si dopřávám jedno každý den

Dobře zralé (ready to eat) avokádo rozpůlte, poloviny od sebe oddělte a ostří nože zasekněte do pecky - tak jí bez problémů z plodu vyndáte. Nakrájejte avokádo na plátky a pokapte citronovou šťávou (ta zaručí že ovoce nezhnědne). Uvařte si vejce tak, jak je máte rádi (já na hniličku) a uvařené vejce nechte chvilku stát v ledové vodě - snáze je pak oloupete. Oloupaná vejce pokrájíme na silnější plátky.

V topinkovači nebo na pánvi si opečte oblíbený chleba, zakápněte olivovým olejem, poklaďte plátky avokáda a navrh dejte vejce.

Nezapomeňte posypat praženými piniovými oříšky a posolit kvalitní solí (napr. Maldonská vločková sůl) kdo chce, přidá čerstvě mletý pepř, řeřichu nebo jinou bylinku a supersnídaně je hotová.

 

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
avatar
Zuzi.773 11. 8. 2018

dobréé

odpovědět
avatar
sisinkaj 25. 1. 2018

mňam

odpovědět
avatar
Hanula264 11. 9. 2017

Tak miluji z avokáda salát tohle teda neznám ale proč nezkusit změna je život.

odpovědět
avatar
4vladku 8. 9. 2017

a co třeba iqvejce?

odpovědět
avatar
Tamara 7. 9. 2017

Tak to jo, to bych si ráda dala

odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
9
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
67 892
registrovaných inspirativních žen
2 887
testovaných produktů
108 807
vložených hodnocení