Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Kristina|ŽENA s.r.o.
Kristina|ŽENA s.r.o.
Vloženo 6. 9. 2017
Líbí se mi
10 min.
Příprava
10 min.
Vaření
2 porce
Ingredience
avokádo (ready to eat)
1 ks
mořská sůl (Maldonská)
bio vejce
2 ks
opražené piniové oříšky
1 lžíce

Avokádo a vejce to je supersnídaně co Vám dodá energii

Kristina|ŽENA s.r.o.
Kristina|ŽENA s.r.o.
Vloženo 6. 9. 2017
Líbí se mi
Avokádo a vejce to je supersnídaně co Vám dodá energii
10 min.
Příprava
10 min.
Vaření
2 porce
Ingredience
avokádo (ready to eat)
1 ks
mořská sůl (Maldonská)
bio vejce
2 ks
opražené piniové oříšky
1 lžíce

Avokádo a vejce to je supersnídaně co Vám dodá energii

Připravte si vydatnou snídani nabitou vitamíny a minerály díky avokádu 

Avokádo tvoří z 80% tuk. Jedno avokádo obsahuje přes 60 % mononenasycených kyselin, okolo 15 % nasycených mastných kyselin, zhruba 10 % polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Mononenasycené a mastné kyseliny jsou pro tělo velmi prospěšné a právě jich tu je více než 3/4, což je vynikající poměr. Avokádo obsahuje obrovské množství vitamínu – podívejme se na to, kolik procent denní doporučené dávky obsahuje jeden kus:

Vitamin K1 – 35 %
Vitamin B9 – 30 %
Vitamin C – 20 %
Vitamin B5 – 20 %
Draslík – 20 %
Vitamin B6 – 20 %
Vitamin E – 15 %
Hořčík – 10 %
Mangan – 10 %

Avokádo je prostě superovoce a proto si dopřávám jedno každý den

Dobře zralé (ready to eat) avokádo rozpůlte, poloviny od sebe oddělte a ostří nože zasekněte do pecky - tak jí bez problémů z plodu vyndáte. Nakrájejte avokádo na plátky a pokapte citronovou šťávou (ta zaručí že ovoce nezhnědne). Uvařte si vejce tak, jak je máte rádi (já na hniličku) a uvařené vejce nechte chvilku stát v ledové vodě - snáze je pak oloupete. Oloupaná vejce pokrájíme na silnější plátky.

V topinkovači nebo na pánvi si opečte oblíbený chleba, zakápněte olivovým olejem, poklaďte plátky avokáda a navrh dejte vejce.

Nezapomeňte posypat praženými piniovými oříšky a posolit kvalitní solí (napr. Maldonská vločková sůl) kdo chce, přidá čerstvě mletý pepř, řeřichu nebo jinou bylinku a supersnídaně je hotová.

 

10 min.
Příprava
10 min.
Vaření
2 porce
Ingredience
avokádo (ready to eat)
1 ks
mořská sůl (Maldonská)
bio vejce
2 ks
opražené piniové oříšky
1 lžíce

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jasper
Jasper 2. 9. 2019

Díky za tip

Odpovědět
sasidlo
sasidlo 29. 11. 2018

Odpovědět
Agapé
Agapé 28. 11. 2018

Zapečené avokádo je taky mňamka

Odpovědět
Zuzi.773
Zuzi.773 11. 8. 2018

dobréé

Odpovědět
sisinkaj
sisinkaj 25. 1. 2018

mňam

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

2 922
testovaných produktů
86 692
registrovaných inspirativních žen
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.