Nejlepší letní snídaně? Udělejte si smoothie

Smoothie není jen módním výkřikem propagovaným foodbloggery nebo fitness nadšenci. Je to především snadný a chutný způsob, jak do sebe v dnešní uspěchané době dostat potřebné vitamíny, minerály a další prospěšné látky. Dopřejte si smoothie každé ráno a nastartujte své tělo potřebnou energií v podobě osvěžujícího nápoje plného zdravých dobrot.

ZELENÉ SMOOTHIE s avokádem a kiwi

• 2 oloupaná kiwi
• 1 avokádo oloupané bez pecky, pokapané citronem
• 2 hrsti čerstvého špenátu
• 1 zelené jablko zbavené jadřinců
• 1 hrnek kokosové vody

Do mixéru na smoothie nalijte vodu, přidejte jablko, avokádo, kiwi a špenát a pořádně rozmixujte. Tohle smůtýčko vás nabije energií a dodá potřebnou dávku vitaminu C. Klidně ho udělejte dětem do školy, špenát v něm ani nezaregistrují

"Špenát a jiná tmavá listová zelenina je bohatá na folát, přispívá ke zdravé tvorbě červených a bílých krvinek. Konzumujte 4x týdně." Radí Kateřina Boesenberg klinický naturopat a nutriční terapeut s více než 10 letou praxí v oboru, která pro společnost Philips v rámci projektu Akademie zdraví sestavuje recepty či 10denní smoothie plány přesně podle vašich potřeb.

SMOOTHIE MLÁDÍ - kapusta zpomalí stárnutí 

• 1 granátové jablko
• 3 listy kapusty nebo 50 gr špenátu
• 150 ml vody (nebo vyzkoušejte jablečný džus nebo rakytníkovou šťávu)
  
  

Superpotraviny doplní energii 

Mezi nejznámější superpotraviny s vyváženým spektrem účinných látek patří: chlorella, spirulina (doporučujeme užívat ve formě tablet), mladý ječmen (především sušená šťáva z mladého ječmene), konopná semena, kokosový olej, aloe vera, med, quinoa, chia semínka, goji, maca, chřest, kakaové boby, ořechy, ale i avokádo, datle, maliny, borůvky, hroznové víno, kiwi nebo granátové jablko. A mnoho dalších.

Vyzkoušejte 10-ti denní smoothie plán s názvem Supersmoothies a inspirujte se oblíbenými recepty nutriční terapeutky Kateřiny Boesenberg. Každý recept obsahuje minimálně jednu ingredienci, kterou lze díky nutričně vyváženému obsahu živin označit za „superpotravinu“. A všechny ve smoothies chutnají skvěle.

SUPERSMOOTHIE - Chai smoothie

• 1 lžč matcha prášku nebo 1 lžička sypaného zeleného čaje
• šťáva z 1 limety
• ½ palce zázvoru
• 1 hruška
• 1 jablko
• 2 lžíce neslazených rozinek (předem namočených do změknutí) nebo plodů kustovnice čínské (goji)
• 100ml filtrované vody

Foto: Shutterstock, archiv