Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

avatar
Lucie Janotová
Vloženo 9. 7. 2021
Líbí se mi

Průvodce pro začátečníky: jak si připravit jídlo s sebou do práce a konečně začít hubnout

avatar
Lucie Janotová
Vloženo 9. 7. 2021
Líbí se mi
Průvodce pro začátečníky: jak si připravit jídlo s sebou do práce a konečně začít hubnout

Průvodce pro začátečníky: jak si připravit jídlo s sebou do práce a konečně začít hubnout

Jakmile se vrátíte z práce, uděláte večeři, najíte se, uklidíte nádobí a můžete mít pocit, že už je téměr čas jít spát. Nezní to příliš zábavně, že? Se správnou metodou plánování a zjednodušení vašeho vaření, která si zakládá na vašem rozvrhu, se změní nejen vás život, ale i vaše stravovací návyky. Největším bonusem tak kromě vašeho zdraví, budou i kilogramy, které půjdou dolů. Tím dalším určitě bude, že si po večeři budete moci bez výčitek pustit svůj oblíbený seriál…

Za prvé: co je vlastně příprava jídla? 

Přípravu jídla můžeme popsat jako několik metod organizace, která vám umožní postarat se o zbytky pro snažší snídani, oběd nebo večeři. Neexistuje žádný jedinečný způsob, jak to udělat, ale nejčastěji jsou používané tyto metody: 

Dávkové vaření

Připravujete několik jídel najednou (například o víkendu) a vše zmrazíte nebo uložíte pro pozdější použití

Individuálně porcovaná jídla

Rozdělíte jídlo do boxů, které pak stačí vzít do kabelky a vyrazit do práce

Připravené přísady

Například zeleninu oloupete, rozkrájíte nebo upečete a připravíte si tak jednotlivé ingredience pro pozdější snadnější vaření. 

Jaké jsou výhody přípravy jídla s sebou?

Příprava jídla vám může ušetřit čas a peníze, protože nebudete utrácet za drahé obědy v restauracích. Velkým benefitem přípravy jídla dopředu je ale zdravější stravování a snaha zhubnout. Dobře totiž ovlivníte složení a původ surovin, které se budou objevovat na vašem talíři.  

Existují nějaké nevýhody při přípravě jídla s sebou?

Jelikož příprava jídla může zahrnovat konzumaci stejného jídla nebo druhů jídla několik dní po sobě, není to pro lidi, kteří oceňují především rozmanitost a svěžest. Získat na svou stranu pak celou rodinu (včetně dětí) může představovat velkou výzvu, zejména pokud se snažíte přizpůsobit svým dietním omezením. Abyste se vyhnuli monotónnosti, použijte k dochucení svých jídel různé koření nebo dresinky.

Jak začít s přípravou jídla?

Než cokoliv uděláte, je potřeba se zazásobit opakovaně použitelnými vzduchotěsnými nádobami pro skladování potravin, díky nimž vaše připravené přísady nebo pokrmy zůstanou déle čerstvé a lépe vám budou chutnat. 

Jaké recepty vybrat?

Než začnete vymýšlet recepty a vařit, zvažte tyto čtyři věci: 

1. Vyberte si jídla, která chcete připravit - snídani, oběd a večeři. Usnadněte si to tím, že začněte těmi, které obvykle jíte nebo máte rádi.

2. Vyberte si den na přípravu jídla - ideální je vždy víkend, kdy budete mít dostatek času na jejich přípravu 

3. Určitě, kolik chcete porcí připravit - začněte nejdříve s jídelníčkem na dva nebo tři dny a vyzkoušejte, jak vám váš nový styl vaření bude vyhovovat. Pak snadno můžete přejít i k plánování a vaření jídla na celý týden. 

4. Hledejte inspiraci - pomoci vám mohou kuchařské knihy, mobilní aplikace nebo recepty na internetu, díky nimž bude příprava jídla hračka

Nejlepší suroviny na přípravu:

Mražená zelenina: hrášek, brokolice, květák, růžičková kapusta, zelené fazole, vegetariánské těstoviny, květáková rýže, rýžová zelenina, vegetariánské tataráky

Škrobová zelenina: petržel, maniok, brambory, yuca, tato, sladké brambory, konzervovaná dýně

Čerstvá zelenina: celer, mrkev, paprika, zelí, ředkev

Luštěniny: cizrna, čočka, fazole, hrášek

Bílkoviny: zmrzané nebo konzervované mořské plody, vejce, neslazený řecký jogurt, skyr, tvaroh se sníženým obsahem sodíku, strouhaný sýr, tofu, libové kuřecí maso, krůtí, hovězí, vepřové maso 

Celé ovoce: jablka, banány, pomeranče, klementinky, švestky, broskve, hrušky

Ořechy a semena: mandle, vlašské ořechy, arašídy, dýňová semínka, chia semínka, lněná semínka

Jak dlouho vydrží jídlo připravené?

Připravená jídla mohou zůstat v chladu po dobu 2 - 5 dnů nebo zmrazená po dobu 3 až 4 měsíců, v závislosti na jejich složkách. Chcete-li hrát bezpečně a vyhnout se jakýmkoliv problémům, uchovávejte potraviny v uzavřených vzduchotěsných obalech nebo skladovacích nádobách, ve kterých ne nemnoží bakterie a ochrání i jejich chuť a čerstvost.

Foto: Shutterstock

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
avatar
Devin Wood Wood 10. 7. 2021

Greetings for the day, Dear Team, you guys have done fantastic work on your page. These are too awesome and impressive posts filled with innovative and informative articles. Industry" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/industry-sector-innovation-assignment-help.html">Industry Sector Innovation Assignment Help Strategic" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/strategic-marketing-assignment-help.html">Strategic Marketing Assignment Help Managing" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/managing-social-projects-assignment-help.html">Managing Social Projects Assignment Help Sales" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/sales-management-assignment-help.html">Sales Management Assignment Help Global" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/global-marketing-assignment-help.html">Global Marketing Assignment Help Marketing" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/marketing-channel-management-assignment-help.html">Marketing Channel Management Assignment Help Business" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/business-ethics-assignment-help.html">Business Ethics Assignment Help Business" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/business-decision-making-assignment-help.html">Business Decision Making Assignment Help Behaviour" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/behaviour-management-assignment-help.html">Behaviour Management Assignment Help Business" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/business-research-methods-assignment-help.html">Business Research Methods Assignment Help Enterprise" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/enterprise-resource-planning-assignment-help.html">Enterprise Resource Planning Assignment Help Bank" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/bank-management-assignment-help.html">Bank Management Assignment Help Performance" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/performance-management-assignment-help.html">Performance Management Assignment Help Relationship" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/relationship-management-assignment-help.html">Relationship Management Assignment Help Supply" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/supply-chain-management-assignment-help.html">Supply Chain Management Assignment Help Need" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/need-help-for-hnd-assignments.html">Need Help For HND Assignments HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-travel-and-tourism-assignment-help.html">HND Travel and Tourism Assignment Help HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-courses-assignment-help.html">HND Courses Assignment Help HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-assignment-writing-service.html">HND Assignment Writing Service HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-computing-and-system-development.html">HND Computing And System Development HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-hr-management-assignment-help.html">HND HR Management Assignment Help HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-managing-financial-resources-decisions.html">HND Managing Financial Resources Decisions Hnd" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-networking-technology-assignment.html">Hnd Networking Technology Assignment HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-managing-financial-resources-decisions.html">HND Managing Financial Resources Decisions HND" target="_blank">https://www.ozpaperhelp.com/hnd-assignment-help.html">HND Assignment Help Thanks & Regards,

Odpovědět
sipeji
sipeji 10. 7. 2021

Do práce si vždy nosím svoje jídlo, je to i ekonomičtější.

Odpovědět
konatovka
konatovka 9. 7. 2021

Také jsem si nosila jídlo do práce, abych se stravovala správně. Pěkný článek.

Odpovědět
Kahomar
Kahomar 9. 7. 2021

¨prima, dělám si taky jídlo doma, oba s manželem si nosíme krabičky

Odpovědět
hudlenka
hudlenka 9. 7. 2021

šikovný návod Lucko

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
101 558
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.