Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

avatar
Lucie Janotová
Vloženo 22. 8. 2021
Líbí se mi

Nejlepší nápady pro vaši rychlou a zdravou nedělní snídani, které vám pomohou zhubnout

avatar
Lucie Janotová
Vloženo 22. 8. 2021
Líbí se mi
Nejlepší nápady pro vaši rychlou a zdravou nedělní snídani, které vám pomohou zhubnout

Nejlepší nápady pro vaši rychlou a zdravou nedělní snídani, které vám pomohou zhubnout

Ať už patříte mezi ranní ptáčata nebo ne, toto období dne může být pro vás hektickou záležitostí. Právě jste se probudili, přemýšlíte o miliónu věcí, které je potřeba za den stihnout, obléknout děti, ustlat postele… Většinou je zdravá snídaně jen zbožným přáním, protože času nezbývá. A vy tak dáte zavděk alespoň tím, co snídají vaše ratolesti nebo co na vás prostě zbyde. Tohle znají všechny maminky! 

Pokud však chcete zhubnout, je příprava výživného ranního jídla alfou a omegou úspěchu. Proč? Protože podle dietních expertů je nejlepší naložit si svůj kalorickým příjem do první poloviny dne. Tímto způsobem bude vaše tělo spalovat nabyté kalorie v průběhu celého dne. Vynecháním (nebo odbytím) snídaně jen zvyšuje šanci, že v průběhu dne toho sníte více než je váš doporučený kalorický příjem. 

Jaké jsou snadné, rychle a dietní snídaně, které vám pomohou zhubnout? 

Chleba s vajíčkem natvrdo

Klasika, ale neomrzí. Není nic snažšího než dát vařit vajíčka, zatímco se věnujete své ranní kosmetické rutině nebo hygieně svých dětí.

Ingredience: 

2 vajíčka natvrdo

1 velký krajíc chleba

Máslo

Pepř 

Sůl

Pažitka nebo petrželka na ozdobu

Postup: 

Vejce uvaříme natvrdo, pro začátečníky, prostě vložíme vejce do studené vody a až začne voda vařit, necháme 8-10 minut bublat, pak vodu slijeme a vejce zprudka zchladíme studenou vodou. Chléb potřeme máslem, obložíme vajíčkem nakrájeným na kolečka, posypeme solí a drceným barevným pepřem. Servírujeme ozdobený snítky pažitky nebo petrželky. 

Jogurt s ovocem a granolou

Krásný na pohled, zdravý a přitom tak dobrý. Navíc vám bude stačit pár minut na kompletování celé misky.

Ingredience:

1 bílý jogurt (300 gramů)

Bezlepková granola maliny & čokoláda MARKET ŽENY s.r.o.

Mix ovoce podle vaší chuti (maliny, borůvky, jahody, banán atd.)

Postup: 

Jogurt dáme do misky a zasypeme dostatečným množstvím granoly. Na ozdobu přidáte omyté a nakrájené ovoce jako jsou maliny, borůvky, jahody nebo banán.

Náš tip:

Bezlepková granola od Jitky z MARKET ŽENY s.r.o. je specifická především tím, že neobsahuje žádný cukr, pouze čekankový sirup, který působí jako pojidlo a je bohatý na vlákninu prospěšnou našim střevním bakteriím. Neobsahuje obiloviny, tudíž je bez lepku. Granola není spékaná a tím pádem nedochází k degradaci zdravých tuků. Je veganská, složené z opravdových surovin a s nízkým glykemickým indexem. 

Palačinky z ovesných vloček

Tohle jídlo budete moci bez problémů sdílet se svými dětmi. Je bleskově rychle hotové, zdravé, výživné a navíc opravdu chutné. 

Ingredience:

150 g ovesných vloček

200 ml mléka

1 polévková lžíce třtinového cukru (nemusí ale být žádná)

Špetka soli

Javorový sirup

2 vejce

Postup:

Mléko, vločky, sůl, cukr a vejde dejte do mixéru a rozmixujte do hladké hmoty. Na mírně rozehřátou pánev nalijte pomocí naběračky těsto a palačinky opečte z obou stran dozlatova. Hotové palačinky můžete dochutit podle libosti javorovým sirupem, medem, čerstvým ovocem, oříšky nebo jogurtem.

Foto: Shutterstock, archiv

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Kahomar
Kahomar 23. 8. 2021

super inspirace

Odpovědět
sipeji
sipeji 23. 8. 2021

Snídaně je pro mě základem dne, moc děkuji za fajn nápady.

Odpovědět
hudlenka
hudlenka 22. 8. 2021

klasika, rychlé, dobré, snadné

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
100 232
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.