Jak připravit chutnou a zdravou svačinu do školy? Udělejte si tahák!

Svačina pro děti by měla být něco, co dítě během vyučovacích hodin nejen zasytí, ale také nakopne energií. Soustředění se na výuku, sezení v jedné poloze, stres při diktátu a další askpekty spojené s časem stráveným za školní lavicí jsou totiž velkými žrouty energie. Určitě začněte už doma dobrou snídaní, ale ne zase moc těžkou, aby se děti do školy nemusely valit s plnými bříšky. Ideální je jogurt s granolou, nebo třeba domácí müsli tyčinkou. 

Pokud vám docházejí nápady, jak svačiny sestavit a kombinovat, udělejte si následující tahák. Vytiskněte si ho a dejte ho třeba na ledničku. Suroviny z jednotlivých bodů pak různě nepravidelně střídejte, připravit tak můžete až 20 000 kombinací! Čím více vpravo po surovinách sáhnete, tím budou vaše svačiny zdravější. 

Tip redakce:

• Tortilová placka
• Uzený losos
• Listy baby špenátu
• Hummus

Svačinový tahák

• 12 druhů pečiva, které si ale klidně doplňte nebo pozměňte podle svých chutí a možností
• 12 druhů náplně, která má za úkol zasytit (opět měňte, jak je libo)
• 12 druhů zeleniny, která to udělá trochu zdravější 
• a 12 druhů doplňků, které tomu nakonec přidají šťavnatost, hebkost a zlepší skluz do krku.

Na vás je, abyste si každý školní nebo pracovní den vybrali z těchto čtyř skupin libovolnou kombinaci a spojili to do jedné svačiny.

Inspirováno: kucharkaprodceru, fotky pexels.com