Není váš tlak tak docela v normě? To chce okamžitý zásah špenátu, celeru nebo bílého jogurtu. Tyhle potraviny jsou na arteriální hypertenzi „jako dělané“!
Arteriální hypertenze sice nebolí a není vidět, přesto představuje hrozbu. Při vysokém tlaku totiž cévy odolávají zvýšené síle krevního proudu. Po čase zbytní, ztuhnou a ztratí pružnost, kvůli čemuž se mohou snadno protrhnout, jinak poškodit nebo ucpat.
To samozřejmě naprosto odporuje správné cirkulaci krve a podstatně zvyšuje riziko závažných komplikací, a to včetně ischemické choroby srdeční nebo infarktu myokardu. Takhle to uvádí Americká kardiologická asociace s tím, že vhodnou „léčbu“ může představovat pravidelná fyzická aktivita i jídelníček obohacený o potraviny, které mají v moci tlak normalizovat. O jaké přesně se jedná?
Špenátu není nikdy dost
Ke konzumaci špenátu nabádal už svalnatý hrdina Pepek námořník, a to zhruba od 30. let minulého století, kdy se poprvé objevil na filmovém plátně. Víte ale i vy, proč je tato listová zelenina tolik prospěšná? Díky obsahu hořčíku pomáhá zachovávat optimální srdeční rytmus a reguluje tlak. Souběžně zlepšuje vidění, posiluje kosti a omezuje pravděpodobnost rakoviny.
I celer má co nabídnout
Celer se v Evropě začal pěstovat až po třicetileté válce. Lepší ale později, než vůbec! I tento kořenový poklad má své nesporné zdravotní přednosti. Může se pochlubit vysokým podílem jistých fytochemických látek, které se ve vědeckých kruzích nazývají ftalidy. Kromě toho, že fungují jako spolehlivý lék na hypertenzi, ulevují při bolestech kloubů, příznivě ovlivňují tok krve a snižují úrovně stresových hormonů. Opomíjený celer je tedy dopingem pro srdce i nervy, který se vyplatí jíst častěji.
Jogurt? Ten se nezdá
Lékaři z výše zmíněné kardiologické asociace se na základě vlastního výzkumu domnívají, že tlak pomáhá normalizovat i „obyčejný“ bílý jogurt. Prý je to proto, že platí za neskromný zdroj vápníku, hořčíku a draslíku, což jsou živiny, jež hypertenzi dokáží usměrnit. Sluší se zmínit, že pokud si ho dopřejete pravidelně, podpoříte i svůj metabolismus a zabojujete proti infekcím. A to se rozhodně počítá!
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Zatočte s vysokým tlakem pomocí přírodních prostředků
-
Proč se bojíme? Naučte se čelit svým strachům
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Skoro každý se v životě něčeho bojí. Ovšem někteří lidé trpí přímo chorobnou fobií. Dá se s takovým strachem...
-
Jaké jsou největší nedostatky ve výživě a jak je jednoduše vykompenzovat?
Lucie Janotová||Krása a zdraví, zdraví
Máte pocit, že jíte zdravě? Přemýšlíte nad svým jídelníčkem, aby pomohl vašemu hubnutí, zdraví nebo celkové pohodě vašeho organismu?...
-
Tendenci přibírat v oblasti břicha mají hlavně ženy v menopauze. Jak se zbavit takzvané „pneumatiky“ kolem pasu?
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Pro mnoho žen je oblast břicha nejvíc problematickou partií. A nezáleží na tom jestli vám je dvacet, třicet nebo...
-
Je to zelené, zpomaluje stárnutí a detoxikuje celé tělo: objevte blahodárné účinky spiruliny
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, hubnutí, tipy, zdraví
Je to zelené, až neuvěřitelně staré a nesmírně výživné. Co je to? Přece spirulina! Oceníte její pomoc při hubnutí,...
-
Vliv červeného světla na naše tělo i mysl
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, zajímavosti
Terapie červeným světlem je účinná metoda se spoustou pozitivních účinků na lidské tělo. Zjistěte, co umí a jak ji...
-
Plastiku prsou už nemusíte odkládat. Zvedněte si sebevědomí již během léta!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe
To, že je léto překážkou pro plastickou operaci prsou, bylo již dávno vyvráceno. Vlastně platí pravý opak! Zvedněte si...
-
Preventivní prohlídky: na jaké máte nárok, a které rozhodně neopomíjet
Lucie Janotová||Krása a zdraví, péče o sebe, tipy, zdraví
Možná jste si začátkem nového roku dala předsevzetí lépe jíst, víc se hýbat, starat se víc o sebe. Jste...
-
Jak správně a zdravěji snídat: 5 tipů, jež vám pomohou být fit a nemít hlad
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o tělo, tipy
Pokud existuje nějaký rituál, jež odborníci na výživu zdůrazňují jako alfu a omegu zdravého stravování, pak je to vyvážená...