Chodíte si pro důležité živiny, jež mimo jiné zajišťují zdravou a krásnou pleť, do lékárny? Pak se raději vydejte do supermarketu. Řada potravin vám totiž nabídne stejně kvalitní vitaminy, navíc ve formě, jež je pro náš organismus přátelštější.
Za co tedy můžete vyměnit (často velmi drahé) doplňky stravy?
Vitamin A
Vitamin A je pro krásnou a zdravou pokožku životně důležitý. Nechcete v jeho příjmu spoléhat pouze na pilulky? Pak se v obchodě vydejte do oddělení ovoce a zeleniny pro mrkev, sladké brambory, meruňky, špenát, kapustu, červené zelí nebo třeba meloun. V těchto dobrotách najdete betakaroteny, jež si naše tělo na vitamin A přemění. Samotný vitamin pak najdete spíše v živočišných zdrojích – v rybím tuku, játrech, v mléčných výrobcích nebo třeba ve vaječném žloutku.
Vitamin E
Hraje důležitou roli v pevnosti a stárnutí pleti. Zdrojů v potravě je v porovnání s jinými vitaminy poskrovnu, a proto je důležité se na ně soustředit. Vitamin E najdete především v oříškách, sóje, pšeničných klíčkách, rostlinných olejích, případně v másle nebo v masu.
Vitamin C
Je důležitý především v produkci kolagenu, který naše pleť potřebuje, aby zůstala pružná a pevná, navíc představuje silný antioxidant bojující se záněty a proti stárnutí. Jistě, můžete ho zobat ve formě prášků, ale mnohem lepší je vsadit například na citrusy, jablka, papriky, brokolici a další a další druhy ovoce a zeleniny. Dodají vám totiž nejen zmíněný vitamin, ale i řadu dalších – společně s minerály, antioxidanty a také s vlákninou.
Vitaminy skupiny B
Tato skupina vitaminů zajišťuje jednotný tón pleti, zmírňuje následky stárnutí nebo vrásky. Najdete je v řadě dobrot – v mase, rybách, vnitřnostech, celozrnných potravinách, zelenině a ovoci, semenech a oříškách… Vzhledem k tomu, že potřebujeme celé spektrum vitaminů B, nejlepší je vsadit na co nejpestřejší stravu.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Ve kterých potravinách najdete vitaminy pro krásnou pokožku
-
Je každodenní sprchování podle lékařů opravdu nezbytné?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
V mnoha částech světa je každodenní sprchování běžnou normou. Když se na něj člověk podívá z té lékařské stránky, je...
-
Kostkovaný kabát je žhavým trendem letošního podzimu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Pokud byste si měla koupit jeden jediný kabát, vsaďte na kostku. Nový velký trend vám do šatníku vnese sportovní...
-
Pomáhá při stresu, posilujete imunitu a bojuje proti infekcím. Objevte kouzlo ženšenu!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Eleuterokok, asijská bylinka a zároveň ostnatý keř, je v povědomí veřejnosti známý jako sibiřský ženšen. Podle lidového lékařství tělu pomáhá...
-
Máte plnou skříň a nevíte, co na sebe? Zkuste minimalismus
PavlaKubecová||Krása a zdraví
Asi byste těžko hledala člověka, který ještě neslyšel o trendu minimalismu. Možná není pro každého, ale jeho principy mají...
-
Jak správně vybrat podprsenku, aby vám seděla jako druhá kůže? My to víme!
Petra Kubal||Krása a zdraví, móda, tipy
Výběru večerních šatů ženy věnují spoustu času, ale vhodnému a dobře padnoucímu spodnímu prádlu už ne. A to je...
-
Bylinky na podzimní plískanice
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, ekologie a udržitelnost, péče o sebe, zdraví
Přicházející sychravé počasí vyloženě vybízí k tomu, abychom zůstali pod peřinou s hrníčkem teplého čaje a vyvarovali se tak...
-
Každá pokožka je krásná: osvětová kampaň se známými influencerkami upozorňuje na intimní příběhy kůže
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, kultura, péče o sebe, péče o tělo
Ženy čelí v dnešní době velkému tlaku na to, aby byly dokonalé. Proto značka Gillette Venus spustila osvětovou kampaň....
-
Léčebné účinky kurkumy, které potvrdili i vědci
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Kurkuma, také známá jako koření králů, tvoří nezbytnou součást indické kuchyně, nicméně dokáže mnohem víc než jen okořenit jídlo....