Předvánoční shon se sice blíží ke konci, ale stres v posledních dnech teprve vrcholí. Není proto divu, že občas někoho okřikneme, připálíme večeři, bojujeme s bolestí hlavy a nejraději ze všeho bychom se ocitli na opuštěném místě, kde bychom mohli všechny starosti a frustrace vykřičet do světa. Ano, i tohle jsou projevy stresu. Jak s ním zatočit?
Ideální představa, jak si dopřáváme hodinovou relaxaci nebo meditaci, musí v tomto času zůstat v říši snů – na to nikdo nemá kapacity. Co kdybychom vám ale řekli, že existují činnosti, jež vám od stresu uleví do 5 minut?
Pomeranč nad zlato
Několik výzkumů prokázalo, že přivoníme-li k pomerančové kůže, dojde ke zklidnění a uvolnění. A tak 5 minut loupejte pomeranč a mněte kůru mezi prsty – tak, aby se zní uvolnilo co nejvíc vůně, kterou budete nasávat. Mimochodem, vyplatí se pomeranč v bio kvalitě, abyste se nemuseli trápit chemií, kterou je citrusová kůra ošetřena.
Klid v pastelkách
Přemýšleli jste, proč jsou poslední dobou knihkupectví zavalena omalovánkami pro dospělé? Protože jsou úžasným způsobem relaxace. Tak si také jedny pořiďte, a když bude potřeba, vezměte do ruky pastelky. Jen pozor, při téhle činnosti je snadné zapomenout, že jste měli jen 5 minut času…
Rychle do tepláků
Pohyb je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak se dostat zpět do „klidového režimu“. Vyplavují se při něm totiž endorfiny a serotonin, tedy hormony, které dokáží okamžitě zlepšit náladu. Na 5 minut se proto věnujte jakékoli pohybové aktivitě (oběhněte blok, pod stolem přitahujte a napínejte nohy, doma na koberci udělejte pár sklapovaček, pusťte si oblíbený song a zatančete si… možností je bezpočet).
Tlapky na pomoc
Domácí mazlíčci jsou skvělým prostředkem v boji proti stresu. A vůbec je nemusíte vlastnit! Prostě zasedněte k počítači, spusťte youtube a najděte si vtipná videa s kočičkami nebo pejsky. Za 5 minut se budete usmívat jak měsíček.
Nádech a výdech
Že nemáte možnost ani koukat na videa, ani jít vyběhnout schody? Pak dýchejte! Na 5 minut zavřete oči a soustřeďte se na každý hluboký nádech i výdech. Takové dechové cvičení je skvělým prostředkem proti stresu!
Autorka: Lucie Pražáková
Foto: Shutterstock
Rychlé triky, které vám do 5 minut uleví od stresu
-
Každý den se zamilovávám znovu a znovu, říkávala Amy Winehouse
KristýnaMalina||Krása a zdraví
Kontext toho, jak žila a jak opustila svět příliš mladá, dělá z jejích písní výpověď, ze které mrazí. Nikdy...
-
Noste cylindry a křičte, vzkazují bojovníci z FxCK CANCER
FxCK CANCER||#, Krása a zdraví, inspirativní muži, inspirativní ženy, péče o sebe
S rakovinou se setká téměř každý z nás – jako pacient nebo osoba blízká. Jak se v této situaci...
-
Jak si doma nabarvit řasy: 6 snadných tipů pro tónování
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, tipy
Opticky větší délka, objem, hustota i tvar - barvením řas toho lze docílit opravdu hodně. Jak si řasy nabarvit...
-
10 tipů, jak si rychle a efektivně ulevit při akutním stresu
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, Magazín, biohacking, péče o sebe, péče o tělo, pro
Fastfoody, litry kávy, nedostatek spánku. Aneb starter pack vystresovaného člověka. Jaká je první pomoc při akutním stresu a jak...
-
Karamelová barva vlasů: odstín, který ovládl sociální sítě i kadeřnické salony
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, tipy, účesy, vlasy
Toužíte po nové barvě vlasů? Zapomeňte na razantní změny, a přesto zažijte ten úžasný pocit ze změny. Jak? Vsaďte...
-
7. Příběh vagíny: Odhalte nevěru díky své vagíně
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, Magazín, dole bez starostí, péče o sebe, zdraví
Způsobů, jak odhalit partnerovu nevěru, je více a často následuje mnoho výmluv. Když nepočítáme "načapání", další důkaz vám může...
-
Praktik, zubař, mamograf: na jaké preventivní prohlídky nezapomenout v roce 2023
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Praktik, zubař nebo screening rakoviny tlustého střeva. Preventivní prohlídka je základ. Na jaké máme nárok?
-
Česká republika je nejvyspělejší ze států střední a východní Evropy v moderní léčbě fibrilace síní
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Během celosvětového týdne se mezinárodní asociace „Atrial Fibrillation Association“ soustředí na širokou podporu povědomí o onemocnění fibrilace síní. Zpráva...