Nadýmání, výkyvy nálad, těžké nohy, bolesti hlavy, únava nebo křeče. Tyhle nepříjemnosti jsou během menstruace naprosto běžné. Možná vás však překvapí, že vliv na všechny tyhle nepříjemné projevy pravidelného krvácení má to, co jíte. Čeho je nutné se co možná nejrychleji zbavit?
Během menstruace se z těla odplavuje poměrně značné množství krve, což organismus oslabuje. Nezatěžujte ho ještě tím, že mu budete podsouvat potraviny způsobující zánět. Které to jsou?
„Rychlokvašky“
Je pohodlné z mrazáku vytáhnout balíček hotovky, vyzvednout si jídlo v rychlém občerstvení, nebo sáhnout po konzervě s polévkou. Jenže zpracované „dobroty“ obsahují mnoho neznámých přísad a konzervačních látek, včetně sodíku, které si nerozumějí s vašimi hormony, tudíž zesilují nepohodlí během premenstruačního syndromu a přímo během krvácení. Všemu mraženému a balenému je tedy dobré se vyhýbat již několik dní před nástupem měsíčků! Snažte se i méně nesolit, sůl obecně v těle zadržuje vodu.
Tučné a sladké laskominy
Mastná jídla taktéž ovlivňují hormony, vedou ke křečím a podporují plynatost. Vzhledem k tomu, že pokožka je během menstruace citlivější, může nesprávný výběr jídla způsobit dehydrataci pleti či pupínky. Na tučná masa a sladké dezerty si tedy nechte zajít chuť. A bohužel i na hutné, krémové polévky a omáčky. Mléko je totiž taky váš nepřítel!
Mléčné výrobky
Možná vás to překvapí, ale mléčné výrobky, jako je mléko, smetana a sýr, taky nejsou ideální. Obsahují vysoký obsah kyseliny arachidonové, která spouští zánět a menstruační křeče. Kvůli pár kouskům oblíbeného sýra se můžete dočkat i hormonálního akné. Prostě divočina!
Zároveň dejte stopku alkoholu, jinak zvýšíte hladiny estrogenu v těle, což zhoršuje příznaky menstruace, a omezte kofeinové nápoje. Kofein blokuje schopnost organismus absorbovat železo, kterého při měsíčkách máte už tak málo! Radši popíjejte mátový čaj, ulevuje od nevolnosti. A co naopak na svůj stůl přidat?
Jídlo, které je povoleno
Pokud máte silné křeče, obraťte svoji pozornost k potravinám bohatým na železo, vápník, omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Doporučuje se tmavá a kvalitní čokoláda, ale také ovoce a zelenina (zvlášť banány), ryby (ideální je losos), kuřecí maso, luštěniny, ořechy, lněná semínka či sója.
Foto: Shutterstock
Autorka: Kateřina Málková
Potraviny, kterým se během menstruace raději vyhněte
-
Módní kousky, které by neměly chybět v šatníku, když se ochladí
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, móda, tipy
Někteří z nás pod vlivem pochmurného a deštivého podzimního počasí volí outfity v barvách jako je hnědá, černá nebo...
-
Jak je dlouhá pochva a proč neomezovat suchý alkohol? Odpovídá mezinárodně známý lékař z Hradce Králové
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, dole bez starostí, péče o sebe, rozhovor, zdraví
Je to sympaťák a také gynekolog, za kterým jezdí pacientky až z Islandu. V čem je kouzlo MUDr. Daniela...
-
Jak vám konopný olej může pomoci při potížích se spánkem
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Ať už na konopí máte jakýkoli názor, nedá se mu upřít, že mnozí si jeho účinky na zdraví neumí...
-
Ženy a krize středního věku: 12 znamení, jak ji poznat
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, inspirace, péče o tělo, tipy
Věci jako odchod do důchodu, nově prázdný byt nebo fyzické a mentální změny mohou být pro mnoho žen nepříjemnou...
-
Jak nosit triko „Já jsem láska“ do práce, na výlet nebo na nákup? My to víme!
Lucie Janotová||Krása a zdraví, inspirace, móda
Bílé tričko je základem šatníku a zázračnou ingrediencí každého outfit. Navíc vás zachrání přesně ve chvíli, kdy stojíte před...
-
Přibírání na váze ve vyšším věku: jak ho zastavit
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Špíček, který na vašem těle ještě donedávna nebyl, se hlásí o slovo. Proč zrovna teď, když jste nedávno oslavili...
-
Jak zatočit s bolestmi hlavy i bez prášků
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Prášky, které mírní bolesti různého původu, má doma téměř každý. Ovšem to pořád ještě neznamená, že není jiná možnost...
-
Šípky jsou symbolem lásky, ale také vzpruhou pro imunitu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
V chladném a deštivém podzimním počasí dostává naše imunita pořádně zabrat. Snadno tak můžeme nastydnout či onemocnět. Jak se vyhnout...