Střevní problémy často charakterizují křeče žaludku, nevolnost, zvracení nebo vodnatá stolice. Ale to není jediné, co vás může potkat. Tušili jste, že s tím souvisí i kýchání? A co dalšího vám dietní chyby mohou způsobit?
Možná jste na toaletě, zvlášť po smaženém jídle, častěji než normálně. Tak dobře, to je v souvislosti se střevními potížemi naprosto běžné. Ale co když se tyhle problémy projevují i jinak? Méně známé příznaky střevní bouře vás nejspíš překvapí.
Pálení žáhy
Spěcháte a hltáte. V tom to je. Bolí vás žaludek, a to v podstatě ze stresu a nedostatku času. To se pak projeví pálením žáhy. (Jídlo přechází z úst do žaludku, aniž by se fyzicky rozpadlo. To znamená, že žaludeční kyselina má mnohem více práce.) Jídlo jezte pomaleji, aby došlo k větší produkci žaludečních kyselin.
Plynatost
Příliš mnoho cukru a umělých sladidel narušuje jemnou rovnováhu střevních bakterií v tlustém střevě. Když se to stane, přichází plynatost, což je další příčina střevních problémů.
Zácpa
Bakterie, a to převážně ty sídlící v tlustém střevě (známé jako mikrobiom), váží v průměru kilo a půl. Je třeba udržovat je šťastné a v rovnováze. Potřebují spoustu vlákniny, jinak počítejte se zácpou. A taky se ujistěte, že pijete hodně vody, takže vláknina nabobtná a vyvolá kontrakce v zažívacím traktu. Potrava se tak hezky pohybuje a vás nic netíží.
Kýchání
Nesnášenlivost potravin, příliš velké množství alkoholu či nestrávené částice z jídla. To stojí za spuštěním imunitní reakce vedoucí k prudkému kýchání – zhruba za hodinu nebo dvě po jídle. Už jste se s tím setkali?
Svědění pokožky a vyrážky
Stejně jako v předchozím případě se v závislosti na imunitní reakci mohou objevit kožní vyrážky a svědění.
Úzkost, splíny i lenost
Když je mikrobiom mimo rovnováhu, ovlivňuje to vaši náladu. Stačí jedna dietní chyba a už se cítíte tak říkajíc pod psa. Denní konzumace velkého množství čerstvého ovoce, zeleniny a bylinek však zvlášť mozkovému i střevnímu zdraví velmi prospívá, neboť vláknina a pigmenty v nich živí dobré bakterie. Zdravější strava jde mimo vás? Nedivte se tedy, že je vám po smaženém sýru s hranolkami těžko, ale zároveň vás sužuje únava v kombinaci s úzkostí. Často se o slovo přihlásí i pocit plného břicha a nevolnost. Příště si radši dejte salát!
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dosálová
Jaké potíže si můžete způsobit špatnými dietními návyky
-
Zásady první pomoci: víte, co dělat v případě nehody?
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Nečekaný úraz nebo zdravotní komplikace může v životě potkat každého z nás. Proto je důležité vědět, jak se v takové situaci zachovat....
-
Udržte se v kondici i během zimy, stačí doplňovat 5 porcí ovoce a zeleniny denně
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, zdravá strava
Doporučení Světové zdravotnické organizace říká, že bychom si měli dopřát denně 5 porcí ovoce a zeleniny. Jak toho docílit?
-
Díky jakým potravinám budete mít vlasy, po kterých jste vždycky toužila?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Hedvábné vlasy po vzoru celebrit? Lesk a objem, který milují naprosto všichni, se dá získat s pomocí stravy. Které potraviny...
-
Svetr je v zimě nová halenka. Musíte mít ten bílý!
Petra Kubal||Krása a zdraví
Mezi základy šatníku, které můžete neomezeně kombinovat, patří bílé tričko, bílá košile a určitě bílý svetr. V zimě potřebujete zahřát,...
-
Cvičíte a jíte zdravě, a přesto nehubnete? Toto může být důvod…
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, cvičení, hubnutí, tipy
Každý ví, že když chce člověk zhubnout, musí změnit jídelníček a začít se hýbat. Jenže co když tahle poučka...
-
Co dělat a nedělat po operaci kyčelního kloubu
Lucie Janotová||Krása a zdraví, tipy, zdraví
Operace kyčelního kloubu patří k nejčastějším ortopedickým zákrokům. Ročně ji podstoupí kolem 18 tisíc Čechů. O tom, jak rychle se...
-
Máte plnou skříň a nevíte, co na sebe? Zkuste minimalismus
PavlaKubecová||Krása a zdraví
Asi byste těžko hledala člověka, který ještě neslyšel o trendu minimalismu. Možná není pro každého, ale jeho principy mají...
-
Muži roku se představují. Kdo z nich se stane vaším favoritem?
Kristýna Solničková||#, Krása a zdraví, muži, rozhovor
Již 26. srpna se dozvíme, kdo se stane Mužem roku 2022. Seznamte se s jednotlivými finalisty trochu blíž a...