Nejdůležitější vitaminy pro zdravé a krásné vlasy

Nemáte z pohledu do zrcadla vůbec dobrý pocit? Napravte kvalitu kadeří pomocí vitaminů C, A a D. Tyto pomocníky načerpáte z batátů, paprik, okurek a kiwi. Správnou volbou jsou i sardinky nebo žampiony!

Vlasy jsou ozdobou každé ženy. Nebo by alespoň měly být! Jenže co když ty vaše zdravím zrovna nezáří? Navíc jsou zplihlé, snadno se lámou a hodně vypadávají. Možná je to tím, že ve vašem jídelníčku není dostatek živin, které hříva nutně potřebuje k tomu, aby mohla růst a prosperovat. K jakým konkrétním látkám je třeba směřovat pozornost?

Vitamin A, dárce hydratace

Hodně lidí se domnívá, že „áčko“ ocení jenom zrak. Jenže to je omyl! Tento vitamin zasahuje i do výroby kožního mazu na pokožce hlavy, tudíž funguje jako přírodní zvlhčovač. Jeho absence vede právě k suchosti a lámavosti kštice, proto je nutné hlídat si bedlivě jeho „optimální hladinku“. Bohatou zásobárnou vitaminu A jsou brambory, dále pak mrkev, batáty, brokolice, špenát nebo zelí. Zakomponujete něco z toho do večeře?

Vitamin C, zaručený posilovač

Stravu je dobré obohatit i o vitamin C, neboť kromě toho, že prospívá obranyschopnosti, rovněž posiluje vlasovou strukturu a chrání ji před poškozením. Nelze mu upřít ani to, že se podílí na regeneraci a pomáhá zacelovat rozdvojené konečky, zatímco slouží jako prevence šedivění. Báječným zdrojem tohoto „parťáka“ však nejsou jenom citrusové plody, jak by se mohlo zdát. V hojné míře ho nabízí i kiwi, rajčata, okurky, květák a papriky. Stačí si jen vybrat…

Vitamin D, urychlovač růstu

O úlohách „déčka“ mají odborníci jasný názor. Domnívají se, že nesvědčí jen psychickému rozpoložení, neboť urychluje růst a zabraňuje vypadávání. Jeho nízká úroveň podle nich klidně může být důvodem dramatických ztrát po každém česání, ze kterých máte nervy nadranc. První pomoc představuje zvýšená konzumace lososa, sardinek, červeného masa, vajec, droždí, žampionů, hub a hovězích jater. Tyto potraviny mají vitaminu D doslova na rozdávání, tak je neváhejte do kuchyně pozvat častěji.

Foto: Shutterstock

Autorka: Nikola Strnadová