Nevyvážená strava může ovlivnit zdraví vlasů a nehtů. Neděláte náhodou nějakou z častých stravovacích chyb? Pokud se vám nehty lámou a vlasy řídnou, rozhodně svůj jídelníček zkontrolujte!
V pokožce, vlasech a nehtech se odráží to, jak dobře nebo naopak špatně krmíte své tělo. Příliš málo, ale taky příliš mnoho, živin ovlivňuje celkové zdraví i krásu. Nevyvážená strava se jednoznačně podílí na křehkosti nehtů a vlasů, lámání kštice i jejím vypadávání. Převezměte zodpovědnost a zrevidujte to, co si nandáváte na talíř!
Nedostatek zinku a železa
Ty malé bílé skvrny v nehtech jsou známkou nedostatku zinku. Zinek a železo jsou přitom spojenci při tvorbě keratinu (druh proteinu, který představuje základní stavební složku vlasu, nehtu i pleti). Nedostatek těchto živin tedy může způsobit problémy. Zinek i železo se přirozeně nacházejí v červeném mase, některých mořských plodech a fazolích.
Příliš mnoho mastných ryb
Tučné ryby jako makrela, losos či sardinky jsou plné omega-3 mastných kyselin chránících nejen srdce a cévy, ale také další buňky lidského těla. Proti tomu se nedá vůbec nic vytknout. Bohužel, jejich nevýhodou je, že konkrétně mečoun, makrela a některé druhy tuňáka obsahují vysoké množství rtuti. A právě ta si se silnými nehty a vlasy nerozumí. Nadměrná konzumace těchto ryb se proto nedoporučuje (víc jak třikrát týdně).
Záliba v cukru
Cukr je pro pokožku, vlasy a nehty hrobařem. Sladkosti způsobují prudký vzestup hladiny cukru v krvi, kvůli čemuž slinivka vytváří více inzulínu. V závislosti na tom se zvyšuje hladinu androgenu, mužského hormonu, který může způsobit zmenšení vlasového folikulu u žen i mužů. Bonbony, sladké pečivo, zákusky a další laskominy by se tak na váš stůl měly dostat pouze výjimečně. Podobně to však platí i u potravin s vysokým glykemickým indexem (těstoviny, chléb, housky z bílé mouky a podobně).
Nadměrný přísun vitaminu A
Vitamin A je důležitý antioxidant nezbytný pro tvorbu kožního mazu na pokožce hlavy. Udržuje vlasy hydratované, podporuje krevní oběh a posiluje vlasové folikuly, čímž přispívá k růstu pramenů. V neposlední řadě působí proti akné. Jenže každá mince má dvě strany.
Dlouhodobé podávání vysokých dávek „áčka“ v některých případech způsobuje celkovou slabost a co hůř, závažné poškození jater. Častými důsledky nadbytku tohoto vitaminu také bývá suchá, popraskaná kůže, křehké nehty, vypadávání vlasů, únava a nevolnost.
Nízký přísun bílkovin
Vlasy a nehty jsou vyrobeny z bílkovin, takže je nutné je bílkovinami přikrmovat. Nemáte-li ve svém jídelníčku dostatek tofu, špenátu, čočky či třeba fazolí, nedivte se, že máte drápky tenké jako papír.
Foto: Shutterstock
Autorka: Šárka Mikulová
Vaše dieta může ovlivnit kvalitu vašich vlasů. Jaké jsou největší dietní chybu, díky kterým vám padají vlasy?
-
Šaty na podzim neodkládejte! Noste je volně, ale třeba i přes džíny
Petra Kubal||Krása a zdraví, inspirace, móda
Teplota pomalu klesá a přibývá deštivých dnů, ale i tak se nemusíte vzdát svých oblíbených, pohodlných a šik šatů....
-
Voda, dřepy, termostat: jak zlepšit své zdraví za méně než jednu minutu
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, kosmetika, péče o sebe, sport, tipy
Máte minutku? Máme pro vás dobré zprávy! Zatímco mnoho z toho, co bychom měli dělat, abychom se udrželi zdraví,...
-
34. Příběh vagíny: Stop zanedbávání aneb intimní hygiena u holčiček krok po kroku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, dole bez starostí, péče o sebe, zdraví
V čem se liší intimní péče o naše nejmenší od péče o dospělé ženy? Jak ji provádět bez jediné...
-
Tipy, jak udělat dokonalý letní svatební make-up
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, svatba, tipy
Look nevěsty by měl být tajemný a přitažlivý. Při vytváření slavnostního vzhledu hrají hlavní roli nejen šaty, ale také...
-
Ambasadorky otestovaly spalovač tuků Alavis™ Maxima: pomocníka na cestě za vysněnou váhou a postavou. Jak byly spokojeny?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, testování
Spalovače tuků jsou skvělým pomocníkem na cestě za vysněnou postavou. Ambasadorky Ženy s.r.o. otestovaly spalovač tuků Alavis™ Maxima. Jak...
-
Květinová, ovocná, pikantní: jak vybrat tu pravou letní vůni? Poradíme vám!
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, léto, tipy
Pokud by vaše léto mělo být vůní, jaká by byla? Květinová, ovocná, pikantní? Víme, jak najít tu pravou letní...
-
Příbor vám může pomoci s hubnutím, nesníte toho tolik jako rukama
MartinaNovotná||Krása a zdraví
Ačkoli by se mohlo zdát, že „jídel do ruky“ náš jídelníček zas tolik nenabízí, když si představíme všechna ta...
-
Jak na to, aby vaše pleť byla stále zázračně svěží a plná života? Stárněte do krásy!
KatkaU||Krása a zdraví
Ačkoliv jsou to právě ženy, kterým se často přičítá zvýšená snaha o provozování zdravého životního stylu, ne vždy je...