Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Redakce ŽENY s.r.o
Redakce ŽENY s.r.o
Vloženo 9. 10. 2019
Líbí se mi

Co se stane, když bude jíst každý den citrusové plody

Redakce ŽENY s.r.o
Redakce ŽENY s.r.o
Vloženo 9. 10. 2019
Líbí se mi
Co se stane, když bude jíst každý den citrusové plody

Co se stane, když bude jíst každý den citrusové plody

S odchodem babího léta mnozí sahají po citrusových plodech. To je v pořádku, nicméně právě ony nepatří jen k preventivním opatřením proti virózám. Jak ovlivňují mozek, postavu i pleť?

Sladké, zářivě barevné citrusové plody, mezi které patří citrony, limety či grapefruity, mají spoustu zdravotních výhod, o kterých spousta lidí nemá ani tušení.

Jsou bohaté na vitaminy a rostlinné sloučeniny

Citrusové plody jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, tedy živiny, která posiluje imunitní systém a udržuje pokožku hladkou a pružnou. Dále se také jedná o slušné množství dalších vitaminů a minerálů, které tělo nezbytně potřebuje. Řeč je o vitaminu B, draslíku, fosforu, hořčíku a mědi. Kromě toho jsou citrusy bohaté na rostlinné sloučeniny, jež mají protizánětlivé a antioxidační účinky. (Tyto sloučeniny zahrnují více než 60 druhů flavonoidů, karotenoidů a éterických olejů a jsou odpovědné za mnoho zdravotních výhod.)

Nabízejí vlákninu

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vlákniny. Pouze jeden šálek nějaké té citrusové dobroty poskytuje čtyři gramy uvedené látky, přičemž vláknina zlepšuje zdraví zažívacího traktu a podporuje hubnutí. Proto sáhněte hlavně po pomerančích, jež také snižují hladiny cholesterolu.

Citrusové plody mají nízký obsah kalorií

Pokud sledujete příjem kalorií, jsou citrusové plody dobrou volbou. Jedna malá klementinka obsahuje pouze 35 kalorií, 1/2 růžového grapefruitu jich má 52. Studie z roku 2015, která se 24 let zaměřovala na stravovací návyky lidí, navíc zjistila, že konzumace citrusových plodů je spojena s úbytkem hmotnosti.

Mohou snížit riziko ledvinových kamenů

Ledvinové kameny se mohou vytvářet, když je moč velmi koncentrovaná, nebo když je v ní vyšší než normální množství minerálů tvořících kámen. Jeden typ ledvinového kamene je způsoben nízkou hladinou citrátu v moči. Naštěstí mnoho ovoce a zeleniny, a to zejména citrusových plodů, hladinu citrátu zvyšuje, a tak předchází riziku tohoto nepříjemného a bolestivého stavu.

Opěvují se pro živiny podporující zdraví srdce

Japonská studie potvrdila, že lidé, kteří jedí vyšší množství citrusových plodů, méně trpí na srdeční choroby a zároveň eliminují riziko mrtvice. Jistá vědecká práce z roku 2017 dále naznačuje, že konkrétně grapefruity jsou spojeny se snížením systolického krevního tlaku.

Chrání mozek

Flavonoidy v citrusových plodech mohou pomoci odvrátit neurodegenerativní onemocnění, jako jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba, jenž jsou důsledkem rozkladu buněk v nervovém systému. Tak co, už pomeranče a citrony vidíte v úplně jiném světle?

Foto: Shutterstock

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Majina
Majina 11. 10. 2019

vďaka za skvelú radu,nevedela som,kým som si váš článok neprečítala.

Odpovědět
beata0063
beata0063 10. 10. 2019

Každý deň máme doma minimálne jeden citrus v podobe citrónovej vody. Ale tiež ho používam často pri varení,tak u nás nesmie chýbať. A ostatné druhy si taktiež radi doprajeme v závislosti od ročného obdobia a dostupnosti.

Odpovědět
Klárča
Klárča 10. 10. 2019

U nás musí být alespoň jeden citrus vždy doma. Většinou je to citrón. Ale mandarinky, pomeranče, grep nebo pomelo - to milujeme k televizi místo chipsů A pomelo máme někdy místo klasické večeře, mňam

Odpovědět
xxkouckaxx
xxkouckaxx 10. 10. 2019

u nás jedou hlavně mandarinky a pomeranče , grep málokdy

Odpovědět
konatovka
konatovka 10. 10. 2019

Mám ráda mandarinky, pomeranče, ale grepy nekupuji, protože beru lék, při kterém se grepy nesmí konzumovat.

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

2 922
testovaných produktů
86 665
registrovaných inspirativních žen
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.