Zamačkáváte budík
Velká chyba. Proč? Jakmile si začnete přenastavovat budík tu o pět, tu o deset minut později, tělo se dostane do zvláštního režimu, kdy upadá do spánku, který ale ve skutečnosti úspěšně neabsolvuje.
Vstáváte rozlámaní
První věc, kterou byste měly po probuzení udělat, je protáhnout se. Ruce, nohy a celé tělo. Jako benefit pak budete pak celý den šťastnější a sebevědomější.
Jako první kontrolujete maily a sociální sítě
A to hned po probuzení. Právě takové projíždění obsahu na mobilu vás ráno může hned nepříjemně rozrušit a navíc vás okrádá o drahocenný ranní čas.
Neustelete si postel
I když to zní neuvěřitelně, tak nedůležitá věc jako neustlaná postel má velký vliv na náš den. Pokud se donutíte a postel upravíte, zvýší to vaši produktivitu po celý den. Navíc pravidelné stlaní vám pomůže nastavit řád hned na začátku dne.
Pijete ráno kávu
Mezi 8 a 9 hodinou ranní naše tělo produkuje velké dávky hormonu kortizol, který je v našem těle zodpovědný za regulaci životní energie. Pokud si dáte v této době kafe, tělo dostane signál a začne hormonu vylučovat méně, což se projeví menším množstvím energie.
Budíte se do tmy
Naše vnitřní hodiny jsou nesmírně citlivé na světlo a tmu. Když se budíte do velké tmy, váš mozek může být zmatený a to způsobí celodenní únavu. Proto je dobré hned po probuzení roztáhnout všechny žaluzie a pokud je venku tma, rozsvítit světla.
Věci, které děláte hned po probuzení a jen ničí váš den
-
Mějte se ráda: možná se to snadněji řekne, než udělá. Jak přejít od řečí k činům?
LenkaŽENA s.r.o.||Mám se ráda
Každý kolem vás říká: “Musíš se mít ráda.” Nedaří se ti v práci? Měj se ráda. Nedaří se ti ve vztazích?...
-
Den, kdy se mám ráda OLOMOUC: Rozhodni se… jsi originál! TERMÍN AKCE SE PŘESOUVÁ (NAŘÍZENÍ VLÁDY KORONAVIRUS)
KristinaGrey||Mám se ráda
Lucie Dvořáková je akreditováná koučka, vystudováná právnička a máma dvou dětí, po dobu dlouhých 8 let hledala cestu z...
-
Den, kdy se mám ráda: Martina Pártlová z 3v1
KristinaGrey||Mám se ráda
Znáte holčičí supervtipné trio 3v1? Tak to určitě víte, kdo je Martina Pártlová a jak úžasně zpívá! Těšit se na...
-
Na poslední chvilku: čím potěšit svou lásku na Valentýna?
Lucie Janotová||Mám se ráda
Krásný svátek Svatého Valentýna přejeme! Nezáleží na tom, jestli je pro vás oslava svátku zamilovaných událostí nebo jen komerční...
-
Jak zvládnout osamocení během zimních dní? Je potřeba chtít být lepším člověkem
Blogerka Michaella||Mám se ráda
Stává se hlavně koncem a začátkem roku, že jsme poněkud smutní, protože nejsou vztahy s rodinou a přáteli takové,...
-
Jak se v zimě zahřát? Toto jsou skvělé tipy odborníků
Lucie Janotová||Mám se ráda
Přemýšlíte, jak si co nejvíc zpříjemnit chladné zimní období? Pro inspiraci přinášíme tipy od profesionálů z různých oborů. 1. Jana...
-
Být sebevědomá znamená znát se. Vaše vnitřní jistota je vaše sebevědomí
MagdalenaBílá||Mám se ráda
Sebevědomá žena. Krátké významné sousloví se silným obsahem. Jaká žena je sebevědomá? Taková, která si je vědoma své vnitřní síly. Sebe-vědomá...
-
Letos vyhrála tato sympatická maminka robotický vysavač. Na Den, kdy se mám ráda chodí pravidelně
KristinaGrey||Mám se ráda
Patříte k těm, kteří si říkají, že zrovna vy vyhrát nemůžete? To je ale velký omyl! Kdo nehraje, nevyhraje...