Krčíte rameny nad radami, že se máte stravovat zdravě, protože máte poněkud napjatý rozpočet? Pak pro vás máme dobrou zprávu – i s omezenými finančními prostředky může svůj jídelníček vylepšit! Stačí znát několik triků, jak za zdravé jídlo utratit méně.
Jak při nákupu zdravých potravin nezruinovat rodinný rozpočet?
Mráz není nepřítel
Není třeba si nic namlouvat – některé druhy ovoce a zeleniny rozhodně nepatří k nejlevnějším. Ovšem když se podíváte na jejich mraženou verzi, můžete být příjemně překvapení, především u ceny mražené zeleniny. Hrášek, fazolky, baby karotky, kukuřice… A k tomu nejrůznější směsi zeleniny najdete v mrazicím pultu výrazně levnější než v oddělení čerstvých potravin. Mráz přitom zeleninu nezbaví důležitých živin, takže je stejně hodnotná jako nemražená. Jen pozor, nevyplatí se kupovat směsi již ochucené – většinou jsou dražší a zbytečně plné soli apod. Raději si kupte „čistou“ a sami si ji ochuťte.
Snídaně za hubičku
Snídáte rádi nejrůznější ovesné kaše? Pak si nekupujte ty ochucené instantní, které jsou nejen poměrně drahé (zvláště dopřáváte-li si je každý den), ale navíc plné cukru a často i konzervantů. Raději se porozhlédněte přímo po čistých ovesných vločkách (prodávají se nejčastěji v kilových baleních a jedno vyjde finančně podobně jako jedna porce ochucené instantní kaše). Kaši z nich připravíte snadno a navíc si ji budete moci ochutit podle vlastních preferencí (třeba jablkem, skořicí a trochou medu).
Nebuďte jako Maruška
Znáte tu pohádku o 12 měsíčkách – jak macecha nutila ubohou Marušku, aby uprostřed zimy sháněla jahody? Vy sice nemusíte hledat ve vánici zástupce jednotlivých měsíců, protože nejrůznější ovoce máme k dispozici celý rok v supermarketu, ale upřímně řečeno – opravdu potřebujete jahody například v únoru? Ovoce (ale i zeleninu) se vyplatí kupovat především v sezóně. V té době je totiž nejlevnější. A netýká se to jen plodů, jež rostou na českých zahradách, polích či v sadech, ale i exotičtějších zástupců ovoce a zeleniny.
Přehlížené poklady
Do české kuchyně (a nejen do ní) nerozlučně patří i luštěniny. Ačkoli se jedná o jedny z nejzdravějších potravin (obsahují spoustu vitaminů, minerálů a tolik potřebné vlákniny), mnoho lidí je v supermarketech míjí bez povšimnutí. A to je opravdu škoda. Nejenže prospívají lidskému zdraví, ale jsou velmi příznivé i pro naše peněženky. Pokud na ně máte špatné vzpomínky třeba za školní jídelny, nezoufejte – v dnešní době najdete spoustu receptů, v nichž hrají fazole, čočka, hrách, cizrna a další luštěniny hlavní roli a které si zamilujete.
Foto: Shutterstock
Autroka: Lucie Pražáková
Zdravé potraviny můžete jíst, i když máte omezený rozpočet
-
Oslavte Mezinárodní den zvířat se svým mazlíčkem a upečte mu domácí sušenky
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost
Na 4. října každoročně připadá Mezinárodní den zvířat. Má nám připomenout, jak důležitou roli hrají zvířata v našem životě a...
-
Jak oslavit Den Země? Těchto 5 tipů vám napoví
Lucie Janotová||Bydlení a domácnost, ekologie a udržitelnost, tipy, zdraví
Den Země je tady! Celosvětová událost zaměřená na propagaci a podporu ochrany životního prostředí se slaví od roku 1970...
-
Zbavte se odpadu na klíč a ekologicky
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost, tipy, úklid
Pustíte-li se do rekonstrukce či vyklízení nějakých prostor, jistě budete řešit likvidaci odpadu, a to ekologicky. Podívejte se na...
-
Dobroty z vašeho talíře, kterými své kočce ublížíte
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost
Také občas neodoláte žadonícím očím svého kočičího miláčka a potají mu utrousíte něco ze svého talíře? Pak vězte, že...
-
4 tipy pro ty, kteří občas nevycházejí s penězi
Kristýna Solničková||Bydlení a domácnost, finance, tipy
Nenadálé události mohou zahýbat rodinným rozpočtem. Řešením pak často bývá půjčka, existují ale i jiné alternativy.
-
Jak efektivně a šetrně skladovat potraviny?
Lucie Janotová||Bydlení a domácnost, domácnost, tipy
Vakuovačka je perfektním pomocníkem pro každou hospodyni, která chce uchovat čerstvé suroviny nebo hotová jídla tak, aby vydržela v...
-
Několik tipů pro vaši jedinečnou štědrovečerní tabuli, jak mít hezky prostřeno
ZuzanaKaščáková||Bydlení a domácnost
Štědrý večer se blíží. Vánoční dárky máme nakoupeny, představu o vánočním stromečku také… nastal čas, zamyslet se nad tím,...
-
Jak vyřešit spaní v malém bytě? Přinášíme 5 osvědčených tipů!
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost, dekorace, tipy
Stále přibývá lidí, kteří žijí v garsonce. Jak vyřešit spaní v bytě bez samostatné ložnice? Víme, jak na to!...