
Kuchyni se říká srdce domova. Tím by ale měla být ložnice, protože pobyt v ní má vliv na naši náladu a zdraví. Máme pro vás devět tipů, jak z ní vykouzlit místo, odkud budete každé ráno vycházet šťastnější a zdravější.
Ložnice se ještě stále zaměňuje za skladiště. Vše, co se nevešlo do jiných pokojů a na chodbu, nachází své místo pod postelí, vedle skříně nebo v rohu. Možná si říkáte, vždyť se tam stejně jen chodíme vyspat, tak je to jedno. Dovolíme si nesouhlasit. Ložnice je vaším soukromým místem, kde si opravdu odpočinete, vydechnete po celodenním shonu a načerpáte novou energii na další den. Sdílíte zde také intimitu se svým partnerem a často je to jediná místnost v bytě, kde si můžete i nerušeně popovídat. Udělejte z ní oázu klidu a energie…
Koberce sice navozují pocit útulna a tepla, nicméně se hůře udržují a často v nich přebývají roztoči. Ti mohou vyvolat nebo ztížit průběh nejrůznějších alergií. Ložnice by měla působit vzdušně, proto zamávejte kobercům a pořiďte si podlahovou krytinu, která je teplá na dotyk (například vinyl). Pokud i přesto potřebujete teplo pod nohama, pořiďte si dva menší koberečky ke stranám postele.
Ložnice by měla být oázou klidu, tam výrazné barvy nepatří. I když možná obdivujete ložnice na Pinterestu, kde se to sytými odstíny jen hemží, barvy všeobecně aktivují mozek a nabádají ho k činnosti. Pokud je to s vaším usínáním složitější, vyberte přírodní uklidňující tóny.
Už od počátku světa jsme naprogramováni k tomu, že klidný spánek nacházíme jen v absolutní tmě. Ve městech je ale čím dál těžší jí dosáhnout a o klidu už ani nemluvíme. Mozek tedy úplně nevypíná všechny senzory, a jakmile do ložnice závěsy prosvítá trochu světla, ať už z pouliční lampy nebo z brzkého svítání, náš spánek není dostatečně hluboký a v těle začínají procesy k přípravě těla na probuzení a následnou aktivitu. Odborníci na spánkovou hygienu nabádají k tomu, aby součástí ložnic byly zatemňovací závěsy, které nepropouštějí světlo, a také pohlcují hluk z ulice. Díky nim zažijete hlubší spánek.
V ložnici by měly být pouze obrázky s pozitivním sdělením a čím jednodušší, tím lepší. Žádné depresívní či rádobyvtipné obrazy, ani nic složitého, co by nabádalo k přemýšlení.
Ne vždy je možné postel postavit do té nejvhodnější polohy, měla by být ale dál od okna, kvůli ruchům z ulice, a dál od zdi, která je propojená s aktivní místností, tedy koupelnou, kuchyní nebo obývacím pokojem. Dveře by neměly být ani za hlavou, ale ani v nohách. Je důležité, aby postel měla ukotvení, to znamená, že by neměla stát uprostřed místnosti. V okolí a nad ní by neměly viset ostré předměty.
Velké téma, které je pro milovníky domácích mazlíčků tabu. Zvířata by do ložnice neměla mít přístup, tzn. že by neměla spát v posteli a rozhodně by neměla mít dovoleno se v ložnici zdržovat přes noc, a to z mnoha hygienických, bezpečnostních a zdravotních důvodů (kvalita spánku). Udělejte jim pelíšek v jiné klidné části bytu.
Říká se, že televize v ložnici bývá zabijákem intimního vztahu. Nemusí to tak být, nicméně se doporučuje zbavit se veškeré elektroniky kvůli elektrosmogu a modrému záření, které narušuje spánek. Pořiďte si domů přenosný monitor, na kterém si můžete pouštět filmy, když se v ložnici uzdravujete z nemoci.
Máte v ložnici rotoped nebo mini stepper? Pryč s nimi. Stávají je jen připomínkou vašeho selhání. Před den si na ně nevzpomenete a večer, když jdete spát, si uvědomíte, že na cvičení opět nedošlo. Raději o cvičební pomůcky “zakopávejte“ v obývacím pokoji. Možná, že se spíše donutíte a místo na gauči se na oblíbený seriál budete dívat z rotopedu.
Do ložnice patří decentní osvětlení, které nezáří přímo do očí. Pro čtení knihy si pořiďte lampičku k posteli. Odneste z pokoje vše, co tam nepatří, tzn. i přebytečný nábytek a krabice, které skončily u postele, protože se nikam jinam nevešly. Podle odborníků na spánkovou hygienu a vyznavačů Feng Shui do ložnice nepatří květiny a ani zrcadla.
Vytvořte si svatyni klidu, kde si opravdu odpočinete a načerpáte energii. Díky tomu budete zdravější a šťastnější.
Inspirujte se na Pinterestu a vyberte si pro svou ložnici jednu z krásných fototapet, která dodá ložnici pocit klidu.
Foto: Pinterest, Mak Mozza / Unsplash
Místo, kde můžeš psát a diskutovat
Z naší ložnice jsme s manžílkem rozhodli odstranit ty staré 25 let proležené matrace. Hned po mém akčním jednání jsme se podívali na internet a snažili se najít něco, co bude podobně pohodlné jako to, na čem jsme spali v Dubai. Dostali jsme tip na moderní pružinové matrace z https://eco-matrace.cz/18-tastickove-matrace Teď na ní ležím a je to pecka.
Já ani přítel bychom se už v ložnici neobešli bez kvalitních zatemňovacích závěsů, které jsme vybírali dle rad od https://www.mk-rolety.cz/proc-budete-100-milovat-blackout-zavesy/ , fungují naprosto parádně a navíc mají krásny vzhled
Jo tak s tímto naprosto souhlasím. Pořádné zatemnění je v ložnici prostě nezbytnost. Já si ale myslím, že pro kvalitní spánek je docela důležitý například i výběr kvalitního ložního prádla. Já mám teď například ložní prádlo z https://www.emako.cz/lozni-soupravy/ a musím říct, že s tím jsem zatím maximálně spokojená.
Ložnici jsme si vytvořili takovou, aby nám v ní bylo dobře. A je nám v ní dobře.
Děkuji za článek.
Bez televize se obejdu, i bez cvičebního nářadí. Zvířata do postele....to opravdu ne. Závěsy nebo rolety jsou úžasné, jen je občas těžké sehnat takové, které nepropustí téměř nic