Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Niki
Niki
Vloženo 5. 2. 2016
Líbí se mi

Den 5-6/60 FIT s Niki

Niki
Niki
Vloženo 5. 2. 2016
Líbí se mi
Den 5-6/60 FIT s Niki

Den 5-6/60 FIT s Niki

Ahoj krásné bohyně,

 

omlouvám se za malé zpoždění, nějak jsem nestihla usednout k počítači, dneska je 5.2, včera jsem měla odpočinkový den, bez cvičení, za to více lítání okolo a kolem

Dneska je zase režim a najíždíme na partii ramena, triceps Cviky máte v prvním dnu

Momentálně se šíleně směju, menší dcera mi jí cizrnu ale ve velkém mlaská u toho a evidentně ji šmakuje

Dneska trochu odlehčíme jídelníček, za odmenu Vám napíši dva.

Doufám, že váhy jsou zamčené a máte dostatečný příjem vody!

1.

Snídaně- 200g pomela, dvě vejce na vaječinu a pak zapéct 50g eidamu

Svačina- 100g pomelo, 30g vlašské ořachy

Oběd- Eidam 50g, cizrna 150g, mrkev 100g, okurka 100g, vše zapect

Svačina- mrkev 200g

Večeře- cizrna 100g, mozzarella 80g, okurka 100g, rajče 100g

Večeře II. tvaroh 125g, protein 30g

 

2.

Snídaně- 2 vejce smícháme s banánem(vyšlehat) přídáme med, žítná mouka 40g, uděláme těsto jako na palačinky a uděláme lívance, přídáme 100g libovolného ovoce, agáve sirum 5 ml

Svačina- bílý jogurt 100g, chia semínka 20g

Oběd- kuřecí maso 100g, talíř zeleniny

Svačina- Ořechy 30g, šunka 20g

Večeře- pohanka 50g, zelenina, oliv. olej a udělát salát

VečeřeII.- tvaroh 125g

 

BOOTCAMP

Original bootcamp je intenzivní kondiční tréningový program určený široké veřejnosti i sportovcům, pochází ze Spojených států a tento tréning je určen pro Marináky a jejich výcvik. Kondiční cvičení je sestaveno tak, aby pomohl všem běžným uchazečům k potřebám a fyzické síle. Jde především o životní styl a tvrdý režim

Pro bootcamp je charakteristický především pohyb na čerstvém vzduchu, vše je trenérem rozvrženo tak, aby každý jedinec dosáhl svého určitého rozvoje.

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
gustawka
gustawka 14. 2. 2016

Super

Odpovědět
t.e.d.y
t.e.d.y 8. 2. 2016

Odpovědět
Miška optimistka
Miška optimistka 6. 2. 2016

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
10
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
3 000
žen v průměru na jedné akci v OC
85 164
registrovaných inspirativních žen
2 922
testovaných produktů
43 290
odeslaných produktů
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.