
Koupili jsme trampolínu. Velkou 4 metrovou super trampolínu na skákání, blbnutí a dovádění. Měl to být dárek pro našeho malého 5letého.
A co myslíte? Stal se z ní dárek pro celou rodinu. Skáče celá rodina…Ano je to velký relax a nikdy mě vlastně nenapadlo kolik zajímavých možností taková 4 metrová trampolína nabízí. Až nyní, kdy jsem zjistila, že trampolína je příjemné spojení zábavy a sportu v jednom pružinovém balíčku…
Můžete např.:
Skákání a sportovní aktivita na trampolíně je vlastně aerobní cvičení tzn. jde o takovou pohybovou aktivitu, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich, probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičeníprováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí.
Laicky řečeno :o) Intenzivně dochází ke spalování tukových zásob těle a vy se začnete pěkně zplošťovat a tvarovat z koule do vzhledného válce…
Zapojíme tak čtyřhlavý sval stehennní a hýžďový sval s lýtkovým…Stoupněte si na trampolínu s nohama asi 15 cm od sebe, pokrčte paže a lokty držte u těla. Mírně ohněte kolena a lehce se odrazte nahoru a dolů. Nohy by měly být asi 15 cm nad trampolínou
Tento cvik zvyšuje tepovou frekvenci a tím posiluje srdce.Stojíme 15cm s nohama od sebe, ruce v bok, a s mírně pokrčenými koleny se odražíme a k tomu zapojíme i ruce – vypadá to jako když běžíme na místě s střídáme ruce a kolena vysoko…
Stojíte s rukama podél boků. Při výskoku roztáhněte nohy do stran a mějte je narovnané, ruce nad hlavu a také je roztáhněte do stran. Doskočte do postoje s nohama u sebe….takže to vypadá jako písmeno X
Stoupněte si s nohama u sebe a rukama podél těla. Při výskoku roztáhněte nohy o něco více, než je šířka ramen a přistaňte do dřepu s ohnutými koleny a stehny rovnoběžně k zemi (jako kdybyste si chtěli sednout na židli). Poté se lehce odrazte do výchozí pozice.
Postavte se s rukama rovně upaženýma nad hlavou. Při výskoku i dopadu stále držíte rovné celé tělo i nohy a ruce zůstávají nad hlavou.
Stoupněte si s rukama podél těla. Při výskoku přitáhněte kolena k hrudníku a pevně je (nebo kotníky) obejměte rukama. Doskočte do rovného postoje s rukama vzpaženýma nad hlavou.
Výchozí postoj opět s rukama podél těla. Při výskoku natáhněte nohy dopředu, jsou rovné a rovnoběžně se zemí, zatímco rukama se snažíte dosáhnout k chodidlům a prsty rukou míří k prstům nohou. Přistaňte rovnýma nohama tak jako v původním postoji.
Postavte se s rukama podél těla. Při výskoku roztáhněte nohy do stran, aby svíraly cca 90stupňový úhel a zároveň se snažte dosáhnout každou rukou chodidla každé nohy; stejně jako u předchozího cviku míří prsty rukou k prstům nohou.
Tak co? už přemýšlíte, že byste si také trampolínu pořídili? Mohu jen doporučit! Trampolína je skvělá volba jak pro děti, tak i dospělé nejen jako zábavní prvek u vás na zahradě, ale i jako výborný sport na zlepšení fyzické kondice a zdraví.
Hlavně však při skákání respektujte a zachovejte důsledně všechny bezpečnostní prvky a pokyny na které výrobce trampolín poukazuje!
A zejména dodržujte tyto pravidla:
Místo, kde můžeš psát a diskutovat
super
Já jsem si na jaře koupila na zahradu trampolínu z https://hrackyzadobrekacky.cz/hracky-na-zahradu/trampoliny/trampoliny-bez-site/trampolina-244-cm-athletic24-bez-site a musím říct, že je to opravdu super sport. Snažím se skákat 3x do týdne alespoň půl hodiny a musím říct, že do teď jsem zhubla skoro čtyři kila, což je prostě super !
netusila som, ze je az taka multifunkcna ))
jojo je to paráda...
trampolínu jsem jako mladá měla vždy moc ráda...
je to prostě relax a zábava