Nejčastější problémy, které pacienty přivádí k odborníkům, souvisejí s častým sezením u počítače. Sedavé zaměstnání společně s nedostatkem pohybu totiž způsobuje dlouhodobé zatěžování jen některých svalových skupin, zatímco jiné zůstávají nevyužité. Důsledkem jsou nejen bolesti zad v oblasti krční a bederní páteře, ale i stále rozšířenější bolest karpálních tunelů v oblasti zápěstí.
Tato zdravotní obtíž se projevuje brněním ruky, oslabením jemné motoriky prstů, otoky prstů a tuhým zápěstím. Vzniká přetěžováním zápěstí v důsledku časté práce na počítači s využíváním myši. Lidově proto bývá označována jako „myšitida“. „Syndrom karpálního tunelu je úžinový syndrom, kdy se utlačuje středový nerv, který probíhá zápěstím ruky. Útlak se pak projevuje brněním prstů, mravenčením. Bývá to hlavně v noci, kdy vás nepříjemné pocity zápěstí vzbudí a ruku musíte pro úlevu protřepat,“ popisuje odborná fyzioterapeutka Ivana Koldová.
Může se to zdát jako banalita, ale opak je skutečností. Bolest totiž neustává ani v klidu. Někdy dokonce v klidovém režimu může i sílit. V současnosti toto onemocnění dokonce patří k nejčastější nemoci z povolání. Pacienti s ním někdy na neschopence zůstávají až dva měsíce. V některých případech je dokonce nutná i operace.
Základem je prevence
Prevencí je správné nastavení pracovní plochy. Tedy držet myš tak, aby zápěstí nebylo křečovité, nebo vylomené. Mělo by spočívat na myši v rovině. Na trhu jsou k dispozici různé ergonomické podložky pod ruku, klávesnice, nebo dokonce speciální počítačové myši. „Na trhu jsou ergonomické myši, které jsou vyrobeny tak, aby odlehčily zátěži na zápěstí. Vhodné jsou i vertikální myši, které vám zápěstí dají do anatomické pozice, kdy se nekříží kosti předloktí, což je ideální prevencí pro karpální tunel. Ideální řešení pak představují ergonomické vertikální myši, které splňují vše zmíněné. Vyrábí je například značka Connect IT,“ vysvětluje Ivana Koldová.
Při sedavém kancelářském zaměstnání je každopádně vhodné dodržovat i další pravidla. „U sedavého zaměstnání nejvíce trpí záda. Při dlouhém sezení svaly ochabují a páteř se hrbí. Proto je důležité několikrát za den se napřímit, srovnat páteř. Tím i aktivujete svaly, zlepší se dýchání. Dále při sezení u PC trpí krční páteř a ruce – zde se investice do kvalitních ergonomických pomůcek pro práci rozhodně vyplatí. Doporučuji si každých 30 minut udělat menší pauzu, nebo změnit polohu sedu. Jít se napít, postavit se. Lze i minutové cvičení, kdy si protáhnete krční páteř, záda, ruce, které u dlouhého sezení trpí,“ uzavírá fyzioterapeutka.
Téma: Syndromu karpálního tunelu se dá předcházet
-
Zabijte lenost, bude vám lépe, říká poradkyně modelek Helena Čechurová
JanaLeBlanc||Krása a zdraví
Tělo jako modelka – není to nemožné, ale připravte se na pořádnou dřinu, řekne vám Helena Čechurová. Radí modelkám...
-
Diety nefungují část 3.
KamilaKřivčíková||Krása a zdraví
8 kroků – letmým pohledem 1 UVĚDOMTE SI SVOU SÍLU A POTENCIÁL. 2 ZÍSKEJTE ZPĚT SÍLU, KTEROU JSTE MRHALI....
-
GEMMOTERAPIE: Jasan
Jana101||Krása a zdraví
Jasan V gemmoterapii se používají pupeny listů jasanu ztepilého. *heart* Má výborné účinky na kosti a klouby. Působí protizánětlivě...
-
Den Slunce s ovesnou kaší Dr. Oetker
Eva Kuntová||Krása a zdraví
Občas se mi stane i něco příjemného a tak jsem byla zařazena na testování ovesné kaše na mém...
-
Tři pilíře zdraví
Zdeňka Zajíčková||Krása a zdraví
Už první lékaři lidstva si uvědomovali velký vliv výživy na lidský organismus. Není těžké pochopit, že jsme to, nebo...
-
-
Jak jíst zdravě
PetraSchäferová||Krása a zdraví
Chcete vědět více o zdravém stravování. Jak nakupovat, vařit. Čím krmit své děti, sebe i manžela? Nebo třeba jak...
-
Dnešní návštěva, malého obchodu. V nouzovém stavu Koronaviru.
Ivana Bartoňová||Krása a zdraví
Dnes v 10.00 hodin jsem šla do malého obchodu,8-) cestou jsem potkala cca 20 lidí, ani jeden člověk neměl...