Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

avatar
Markéta Binerova
Vloženo 17. 3. 2017
Líbí se mi

Pryč s jarní únavou! Tyto potraviny vám dobijou baterky

avatar
Markéta Binerova
Vloženo 17. 3. 2017
Líbí se mi
Pryč s jarní únavou! Tyto potraviny vám dobijou baterky

Pryč s jarní únavou! Tyto potraviny vám dobijou baterky

Zima je pryč, a my si užíváme jarní náladu. Nálada je ale spojená s tím, co jíme, a proto si můžeme dny udělat hezčí a spokojenější.

Na jaře je důležité organismus hýčkat čerstvými a netučnými potravinami.

Zelenina na prvním místě

Pevné místo v našem jídelníčku by měla mít zelenina, která bohatstvím cenných látek dokáže pozitivně ovlivňovat náladu.

K té „nejveselejší"  zelenině patří zejména brokolice, celer, rajčata, červená řepa, kedlubny, špenát, mrkev a kapusta. Vyplatí se také používat co nejvíce cibuli a česnek,“ radí Jarmila Mandžuková ze serveru receptnazdravi.cz a specialistka na zdravý životní styl. Například zelí působí jako spolehlivý krotitel stresu, a ještě obsahuje vitaminy A, C, E a beta karoten.

 

Ovoce, které rozveselí

O ovoci se říká, že v sobě nahromadilo hodně slunce, a proto navozuje optimistickou náladu. „Borůvky, ananas, meruňky a broskve díky cenným látkám harmonizují psychiku, osvěžují, navozují dobrou náladu a odstraňují únavu,“ vysvětluje Mandžuková.

Podle ní se dokonce banánům někdy říká »žlutý dodavatel štěstí«. Dokážou stimulovat tvorbu tzv. hormonu štěstí, který navozuje uvolnění a napomáhá překonat únavu po déletrvající zátěži. Spokojenost, klid a pocity štěstí vám navodí i sušené ovoce. Zlepšuje náladu, zbavuje nervozity, podporuje čilost a pomáhá při únavě.

Důležité jsou take!

Mořské ryby, kuřecí a krůtí maso jsou zdrojem bílkovin bohatých na důležité látky. Jde hlavně o nezbytné aminokyseliny, které mají pozitivní vliv na naši náladu a rychlost duševních reakcí. Také jogurt a ostatní mléčné výrobky spouštějí okamžitě tvorbu tzv. hormonu štěstí. Ideální dávku radosti vám poskytne denně jeden jogurt nebo půl litru zakysaného nápoje. A víte, proč těstoviny vyvolávají pocit štěstí? Podle Jarmily Mandžukové, obsahují hodně sacharidů, které ovlivňující naši náladu.

Ořechy a luštěniny posílí nervy

Pravidelná konzumace luštěnin dokáže posílit nervy, dodat elán a energii a poskytnout duševní svěžest. „Ovesné vločky jsou účinnými regulátory našich emocí, pomáhají proti depresivním náladám, působí jako sedativum, uklidňují při přepracování, léčí neurózy a nervové slabosti,“ vyjmenovává Mandžuková. Podle ní i všechny ořechy, mandle a různá semínka působí jako uklidňující prostředky, které mají pozitivní vliv na naši psychiku a zlepšují kvalitu spánku

Desatero proti jarní únavě:

1. Vstávejte o 10 minut dřív a dejte si vlažnou sprchu. Ta vás probere a nastartuje.

2. Snídejte! Nahraďte bílé pečivo celozrnným a cereáliemi s vysokým obsahem vlákniny.

3. Podpořte zesláblý organismus vhodnými ovocem a zeleninou

4. Pokud denně zkonzumujete 300 – 500 g ovoce a zeleniny a omezíte živočišnou stravu, budete se cítit lépe.

5. Pijte obyčejnou vodu, bylinné čaje a zeleninové šťávy. Také omezte konzumaci alkoholu, prospějete svým játrům.

6. Hýbejte se a sportujte, abyste zredukovali tukové »zimní« zásoby.

7. Zkuste chodit do práce pěšky, vyjděte do patra po schodech. Nevynechejte žádnou příležitost k pohybu.

8. Posilte střevní mikroflóru. Jezte zakysané výrobky.

9. Snažte se jít spát brzo. V ložnici nepracujte ani se nedívejte na televizi.

10. Pokud máte čas a peníze, zařiďte si detoxikační kúru v salonu krásy nebo v lázních.

 

 

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
patrnka
patrnka 18. 3. 2017

Skvělé tipy...jen aby to jaro bylo už konečně tu

Odpovědět
avatar
Markéta Binerova 19. 3. 2018

přesně tak

TerezaZlin
TerezaZlin 18. 3. 2017

Odpovědět
avatar
Markéta Binerova 19. 3. 2018

evabel
evabel 17. 3. 2017

Už ať je jarní únava pryč

Odpovědět
avatar
Markéta Binerova 19. 3. 2018

konatovka
konatovka 17. 3. 2017

Toto je pro mě naprostou samozřejmostí, protože je to důležité nejen pro zdravé stravování, ale i na imunity. Do zdravých potravin investuji nejvíce peněz, protože se mi to v dobrém vrátí.

Odpovědět
Pzaf
Pzaf 17. 3. 2017

Už na tom pracuji

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
10
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
3 000
žen v průměru na jedné akci v OC
85 204
registrovaných inspirativních žen
2 922
testovaných produktů
43 290
odeslaných produktů
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.