
Nemůžete večer usnout? Budíte se často v noci? Nebo se probudíte brzy ráno a už nemůžete usnout, přestože jste ospalí? Ráno jste unavení i když jste spali devět hodin?
Jestliže máte problémy se spánkem, pak se asi nedivíte tomu, proč jste přes den stále unaveni. Zdravý spánek je bezesporu jeden z nejdůležitějších faktorů k tomu, abyste se cítili odpočatí a plní energie.
Během spánku se náš organismus zotavuje a regeneruje se. Pokud špatně spíme, nejen, že jsme unavení, ale také můžeme mít spoustu dalších problém. Špatný spánek způsobuje také:
Střídání spánku a bdění řídí náš přirozený biologický rytmus. Pokud je tento biologický rytmus narušen, můžeme mít problémy s usínáním. Spánek navíc není tak kvalitní, jako když spíme pravidelně ve stejnou dobu. Organismus totiž nestihne přepnout do režimu regenerace. Následkem toho jsme pak ráno unavení, i když jsme spali dostatečně dlouho.
Tak co, našli jste se? Děláte některou z chyb, která vám brání rychle usnout a hladce se vyspat?
O tom, jak strava ovlivňuje kvalitu spánku si můžete přečíst v dalším článku.
Líbí se vám články? Nenechte si ujít další článek přihlašte se k odběru článků zde.
Pomohl vám článek? Napište mi o tom do komentáře, nebo dejte like.
Místo, kde můžeš psát a diskutovat
super
je to tak,s tím souhlasím
nekvalitní spánek mám, co si pamatuji...už ve školce jsem musela na polední klid chodit s paní /teda se soudružkou) ředitelkou do kanceláře, abych nerušila děti od spánku...