Proč jsme ráno nevyspalí a unavení?

Nemůžete večer usnout? Budíte se často v noci? Nebo se probudíte brzy ráno a už nemůžete usnout, přestože jste ospalí? Ráno jste unavení i když jste spali devět hodin?

Jestliže máte problémy se spánkem, pak se asi nedivíte tomu, proč jste přes den stále unaveni. Zdravý spánek je bezesporu jeden z nejdůležitějších faktorů k tomu, abyste se cítili odpočatí a plní energie.

Proč je tak důležitý kvalitní spánek?

Během spánku se náš organismus zotavuje a regeneruje se. Pokud špatně spíme, nejen, že jsme unavení, ale také můžeme mít spoustu dalších problém. Špatný spánek způsobuje také:

• výpadky paměti,
• vysoký krevní tlak,
• častější pocit hladu a tím pádem obezitu,
• srdeční nemoci,
• deprese,
• sníženou pracovní výkonnost,
• špatnou náladu,
• otupělost,
• zhoršení zdravotních problémů.

Pro zdravý spánek je důležité spát pravidelně ve stejnou dobu

Střídání spánku a bdění řídí náš přirozený biologický rytmus. Pokud je tento biologický rytmus narušen, můžeme mít problémy s usínáním. Spánek navíc není tak kvalitní, jako když spíme pravidelně ve stejnou dobu. Organismus totiž nestihne přepnout do režimu regenerace. Následkem toho jsme pak ráno unavení, i když jsme spali dostatečně dlouho.

Co vše může narušit kvalitní spánek?

• užívání některých léků
• konzumace alkoholu (přestože se vám po něm možná dobře usíná, nebudete spát kvalitním, posilujícím spánkem)
• nápoje obsahující kofein (káva, zelený a černý čaj, kolové nápoje)
• čokoláda přes spaním
• tučné, slané či sladké nápoje před spaním
• sledování televize, práce na počítači a jiných elektronických přístrojích
• proleželé matrace
• vydýchaný vzduch v ložnici
• elektrotechnika v ložnici
• intenzivní cvičení před spaním
• stres před spaním

Tak co, našli jste se? Děláte některou z chyb, která vám brání rychle usnout a hladce se vyspat?

O tom, jak strava ovlivňuje kvalitu spánku si můžete přečíst v dalším článku.

Líbí se vám články? Nenechte si ujít další článek přihlašte se k odběru článků zde.

Pomohl vám článek? Napište mi o tom do komentáře, nebo dejte like.