Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

CB
CB
Vloženo 27. 1. 2020
Líbí se mi

Není král jako král aneb Holubí král

CB
CB
Vloženo 27. 1. 2020
Líbí se mi
Není král jako král aneb Holubí král

Není král jako král aneb Holubí král

Provádění pozice

Do pozice se dostávám z pozice střechy, kdy zanožím nohu vzhůru s výdechem, s dalším výdechem jdu kolenem mezi ruce pod hrudní kost a po malé výdrži položím mezi ruce na podložku, klidně opakujeme tuto část několikrát. Zadní nohu natáhnu do dálky, dlaně opřu pod ramena a odtlačím hrudník nahoru. Zpevním břicho a s nádechem zvedám ruce nad hlavu. Po té jdu do mírného hrudního záklonu.

Po zvládnutí této zjednodušené verze se můžete z pozice Holuba dostat do pozice Holubího krále tak, že zadní nohu pokrčíme v koleni, přitáhneme k sobě a zachytíme špičkou za spojené ruce.

POZOR! 

Je to pozice záklonová, takže je velmi obtížná a vyžaduje značný rozsah v páteři.

Zadní noha nesmí být šikmo, koleno směřuje k zemi.

Účinky pozice

Obnovuje a regeneruje bederní oblast, zvětšuje prostor plic a zlepšuje jejich elasticitu, uvolňuje kyčelní, kolenní, hlezenní a ramenní klouby, protahuje svaly hýždí a dolních končetin, tonizuje všechny endokrinní žlázy, břišní a pánevní orgány, zlepšuje imunní systém, trávení a stimuluje pánevní orgány, včetně pohlavních, posiluje klouby, krk, ramena, stehna.

Kontraindikace

Problémy s koleny, kotníky, páteří, při větším záklonu zvyšuje hyperfunkci štítné žlázy.

 

Když je pružné tělo, stává se i mysl pružnou. 

Otevřeným hrudníkem otvíráme srdeční čakru a prostor pro neomezenou a bezpodmínečnou lásku putující časem.

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jankkas
Jankkas 21. 5. 2020

Odpovědět
lemur
lemur 28. 1. 2020

Odpovědět
Kahomar
Kahomar 27. 1. 2020

Odpovědět
avatar
Michaela Křížová 27. 1. 2020

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
93 032
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.