Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Jíťa11
Jíťa11
Vloženo 17. 3. 2015
Líbí se mi

Konec dietám! Osobní recept, jak být OK a fit.

Jíťa11
Jíťa11
Vloženo 17. 3. 2015
Líbí se mi
Konec dietám! Osobní recept, jak být OK a fit.

Konec dietám! Osobní recept, jak být OK a fit.

Patříte mezi podnikavé lidi, kteří nemají díky své práci pořádně čas na jídlo a tak jíte, co čas dovolí? A pak, když už tělo zapne poplašný majáček, vyhledáváte různé diety, abyste se daly co nejdřív do pořádku? Taky už se nevyznáte ve všech těch variantách zdravé stravy? Nedivím se, proto čtěte!

Nedivím se, proto čtěte!

Nikdy jsem nevyhledávala časopisy. A už vůbec ne ty o fitness, dietách atd., ale dnes si mě jeden našel. Ležel v našem fitku na stole a nikdo si ho nevšímal. Když jsem ho viděla, nejprve jsem zaváhala, ale pak ho otevřela. A hned mi došlo, proč mě časopisy vlastně nikdy nezajímaly. Spousta zbytečných informací, jedna vyvrací druhou, samé pro a proti, štíhlé krásky koukají snad z každé stránky. U jedné z nich bylo napsáno: „Podle statistik vydržíme hubnout zhruba měsíc a shodíme dvě až tři kila.“ Ruku na srdce, kdo to aspoň ten měsíc vydrží, je borec.

Od mých klientů z podnikatelské sféry slyším neustále jedno a to samé přání dokola: chci zhubnout, zpevnit, nemám čas jíst, protože mám jednu schůzku za druhou, chci dobře vypadat, abych lépe prodával(a) a samozřejmě chci zdravě jíst a cítit se dobře.

A trenére čaruj! 

Téměř každý chce dát dohromady jídelníček. Nejsem dietolog, ale jedno vím jistě: Jezte to, co vám chutná, jezte střídmě, často a v menších dávkách. Nenuťte se do jídel, které jste nikdy nepozřely a jedly je s odporem. Tělo, které ví, že bude mít neustále dostatečný přísun potravin, nebude mít potřebu si nic skladovat na horší časy. Ale pokud ví, že se pořádně nasytí  1x denně, bude mít nutnost si uchovat dostatek energie, aby přežilo zátěžové situace. A tak si začne tvořit „špíčky“. Pak si k tomu přidá sem tam nějaký ten alkohol, vypije pár káviček za den a z těla je skladiště všech možných toxických odpadů. Opět jsme u principu „dáš -dostaneš“. Dáme-li tělu potřebnou stravu a dostatek pohybu, dostaneme od něj vitalitu a správnou funkci orgánů po dlouhá léta. Nedáme-li tělu řádnou stravu, ozve se nám formou různých bolestí a špatným fungováním. Budeme-li signály těla dostatečně dlouho přehlížet, vypěstujeme si chronické nemoci. 

Tady je můj osobní recept na to, jak být ok a fit.

1)       pít 2-3l čisté vody denně

2)       400-500g zeleniny do krabičky nakrájené na chutné kousky, abyste se kdykoliv přes den mohly zakousnout                     

3)       kus jakéhokoliv ovoce

4)       kvalitní bílkoviny, aby tělo mohlo opravit všechny poruchy a stavět kvalitní svalovou hmotu

5)       součástí každodenní stravy by měla být hrstka kvalitních vitamínů a minerálů (např. multivitamin, C, vápník-hořčík a kloubní výživa)

6)       dostatek spánku, odpočinku a kvalitní regenerace organismu (sauna, masáž, procházka)

7)       duševní práce na vlastních schopnostech

8)       nastavit si hodinový denní režim a plánovat svůj čas minimálně týden dopředu

9)       pravidelná pohybová aktivita

A hlavně nepřemýšlet neustále nad jídlem jako blázen! Protože na co myslíte, to si do života přitahujete. Máte-li pozornost na vaší váze, váha poroste. Proto přestaňte přemýšlet nad svými kilogramy a dejte pozornost důležitějším věcem ve vašem životě. A uvidíte, co se bude dít. 

Buďte OK a fit !!!

Vaše trenérka Jíťa

www.plzen-trener.cz

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Glady
Glady 26. 1. 2017

Odpovědět
hudlenka
hudlenka 22. 1. 2017

s vašimi slovy velmi souhlasím, podle tohoto systému se léta snažím žít i já... přesto nejsem štíhlá a nikdy nebudu....Od malička jsem baculka a hlavně už 17 let beru pravidelně kortikoidní léky...no a tak se udržuji, abych neměla metrák, ale hubnutí mi nejde...ovšem i tu údržbu považuji za výbornou...

Odpovědět
gustawka
gustawka 21. 1. 2017

Odpovědět
sipeji
sipeji 21. 1. 2017

Velmi reálné, jen k tomu ta vůle a čas vydržet

Odpovědět
Siraellen
Siraellen 21. 1. 2017

Pořád dokola - cvičení a zdravá strava

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
10
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
3 000
žen v průměru na jedné akci v OC
85 168
registrovaných inspirativních žen
2 922
testovaných produktů
43 290
odeslaných produktů
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.