Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

lektorka
lektorka
Vloženo 20. 3. 2018
Líbí se mi

Jak získat rovnováhu v těle v 50 bodech

lektorka
lektorka
Vloženo 20. 3. 2018
Líbí se mi
Jak získat rovnováhu v těle v 50 bodech

Jak získat rovnováhu v těle v 50 bodech

Jak  získat  rovnováhu  ve  svém těle

1.     vše je o vás, svůj život máte ve svých rukou, lépe řečeno ve své hlavě

2.     žijte vědomě, tady a teď

3.     mějte se rádi takoví, jací jste

4.     důležitá je motivace, která vás vede ke změně

5.     změňte své myšlení a přístup ke svému životu

6.     vše  je o  energie

7.     žijte v souladu s přírodou

8.     radujte se ze života

9.     NEHUBNĚTE, ale trvale změňte životní styl, hubnutí je součástí nové změny

10.    změnu životního stylu nedělejte pro cizí,  ale  jen  sami  pro  sebe

11.    vytvořte si seznam toho, čeho byste chtěli dosáhnout

12.    jděte si pomalými, ale smysluplnými kroky za vytouženým cílem

13.    chvalte se za každou věc, která se vám povede splnit

14.    nepolevujte a ani se netrestejte za to, když se vám něco hned nepovede

15.    neodměňujte se jídlem, ale spíše příjemným zážitkem

16.    netrapte se tím, že vaše váha jde pomalu dolů

17.    místo  vážení se měřte jen kolem pasu ( přes pupík ), nejsou důležité kg, ale cm

18.    radujte se z toho, že vám je oblečení, které jste nemohli obléknout

19.    začněte s pohybem už dnes

20.    pořiďte si krokoměr a denně ujděte 10 000 kroků

21.    vyměňte výtah za schody a auto za kolo

22.    najděte si sport, který vás bude bavit

23.    cvičte aspoň 3x týdně 60 min, ale pohyb mějte každý den - chůze

24.    každé ráno si dopřejte alespoň 10 minut protahovacího cvičení

25.    naučte se pořádně dýchat a stát

26.    pravidelně relaxujte

27.    vyhýbejte se stresu, dá se to nacvičit

28.    spěte nejméně 6 hod denně, když to bude víc bude to jen dobře

29.    energetický příjem by měl být nižší než výdej

30.    jezte pravidelně, zdravě , pestře a střídmě

31.    den začněte vždy snídaní

32.    denně si dopřejte 5 jídel

33.    přes den nebuďte o hladu déle jak 3 hodiny a přes noc pak 10 hodin

34.    nechoďte spát o hladu, dopřejte si malou druhou večeři 3 hodiny před spánkem

35.    snažte se jíst čerstvé, sezonní a lokální suroviny

36.    jezte co nejméně potravin tepelně opracovaných

37.    zvyšte příjem vlákniny

38.    omezte masné výrobky, tak  na  2x týdně

39.    vybírejte si kvalitní libové maso a ryby

40.    nezapomínejte na luštěniny, ořechy a semínka

41.    dopřejte si kvalitní olej – řepkový, lněný, olivový …

42.    sůl omezte na minimum a  nahraďte  ji bylinkami

43.    vyhýbejte se rafinovanému  a  umělému  cukru a nasyceným tukům

44.    vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám

45.    sledujte informace na obalech potravin

46.    naučte se orientovat se na trhu s potravinami

47.    omezte přísun konzervantů, umělých barviv, sladidel

48.    dodržujte pitný režim, na 10kg váhy 0,3l vody

49.    vybírejte si  hlavně neperlivou  vodu a kvalitní čaje, opatrně s minerálkou

50.    nekuřte a nepijte tvrdý alkohol

 

 

Každý by chtěl kuchařku na život s recepty, kde by jsme vyčetli co a jak máme dělat … ale zapomněli jsme, že každý z nás moc dobře ví, že jen ten vlastní recept je ten nejlepší.

 

 

Psychická pohoda, zdravá strava a  pohybová aktivita. Tři principy zdravého životního stylu.

 

Všem držím palce na cestě za zdravím, životem plným energie a vitality do pozdního věku.

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jasper
Jasper 6. 9. 2020

Skvělé sepsáno.

Odpovědět
lemur
lemur 31. 7. 2020

Odpovědět
Jankkas
Jankkas 6. 7. 2020

Odpovědět
Maruš11
Maruš11 8. 4. 2020

super

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
92 493
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.