Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

_Adél_
_Adél_
Vloženo 22. 5. 2020
Líbí se mi

Hlavní zdroje vitaminů posilujících imunitní systém

_Adél_
_Adél_
Vloženo 22. 5. 2020
Líbí se mi
Hlavní zdroje vitaminů posilujících imunitní systém

Hlavní zdroje vitaminů posilujících imunitní systém

Hlavní zdroje vitaminů posilujících imunitní systém

Vitamin  Zdroj
A

pouze živočišné potraviny – játra, tučné mléčné výrobky, rybí olej, karoten (výchozí látka vitaminu A): červená a žlutá zelenina, ovoce, listová zelenina 

D

rybí tuk, játra, mořské ryby, žloutek, máslo

v kůži se tvoří působením slunečního záření

E rostlinný olej, celozrnné produkty, listová zelenina, ořechy, žloutky
C ovoce (zejména citrusové a bobulové, kiwi), zelenina (paprika, brokolice, rajčata, brambory), vnitřnosti
B6 celozrnné produkty, ledviny, játra, maso, ryby, žloutky
B12 játra, ledviny, maso, žloutky
kyselina listová játra, kvasnice, listová zelenina, mouka, rýže, luštěniny a vejce

Z minerálních látek do funkcí imunitního systému zasahují železo, měď, mangan, chrom a zejména selen a zinek.

  • Nedostatek železa způsobí snížení fyzické aktivity, únavnost a pokles buněčné imunity. Železem se však mikrobi živí, a jeho nadbytek tak působí naopak negativně. Z tohoto důvodu se doplňování normální stravy preparáty obsahujícími železo většinou nedoporučuje.
  • Nedostatek selenu se projeví sníženou aktivitou bílých krvinek a tvorbou protilátek. Jeho hlavním zdrojem jsou cereálie a mořské plody.
  • Zinek působí jako antioxidant, při jeho nedostatku dochází ke scvrkávání brzlíku. Vyskytuje se hlavně v obilninách, luštěninách, mase, sýrech a vejcích.

Preferovanou možností by měl být dostatečný příjem vitaminů a minerálních látek ve stravě.

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jankkas
Jankkas 24. 5. 2020

Odpovědět
Monulka
Monulka 23. 5. 2020

super

Odpovědět
hudlenka
hudlenka 23. 5. 2020

Odpovědět
lemur
lemur 23. 5. 2020

Super.

Odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
90 117
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.