Chcete zářivou pleť? Vyzkoušejte zelené smoothie!

Zdravá a čistá pleť potřebuje denní příjem důležitých vitamínů, minerálů a antioxidantů. Pro opravdu zářivou pleť je nejlepším zdrojem živin listová zelenina. Denně bychom měli sníst i několik hrstí listové zeleniny… Ale jak ji máme zařadit do jídelníčku, aby se nám neomrzela a zároveň nám chutnala v tak velkém množství? Zelené smoothie je skvělým řešením.

Před několika měsíci jsem objevila knížku Zelené smoothie a zamilovala jsem si ji stejně, jako každodenní mixování nápojů z listové zeleniny. Smoothie je skvělou možností, jak do jídelníčku jednoduše propašovat listovou zeleninu a ještě si pochutnat. Listová zelenina se nejčastěji kombinuje s nějakým sladším ovocem, které smoothie dochutí a přirozeně osladí.

Smoothie jsem si oblíbila hlavně na snídani. Poté co jsem si pořídila opravdu výkonný mixér, mixuji skoro každý den. Díky zeleným smoothie jsem v loňském roce překonala těžké období plné hormonálních výkyvů a silného akné. Nevěděla jsem co jíst, co mému tělu dělá špatně, čím mu škodím a čím mu naopak můžu pomoct. Netušila jsem co mám jíst, tak jsem raději sáhla po smoothie plných ovoce a listové zeleniny a moje pleť se začala uzdravovat.

Vyzkoušejte moje nejoblíbenější recepty na smoothie. Věřím, že si je taky oblíbíte!

1) Zelené smoothie s lesními plody

Ingredience:

• hrst špenátu
• hrst kadeřávku
• hrst lesních plodů (jahody, borůvky, maliny, ostružiny, rybíz)
• celé avokádo
• několik kostek ledu

Postup: Všechny ingredience vhoďte do mixéru a umixujte během několika sekund.

Benefity tohoto smoothie:

Avokádo nejen skvěle chutná, ale je bohaté na vitamín E, C a má spoustu antioxidantů, díky kterým zmírňuje zánět na kůži a přirozeně hydratuje pleť zevnitř. Lesní plody také přirozeně redukují zánětlivé prostředí v těle a pro vaši pleť jsou doslova požehnáním. Pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu. Špenát je plný chlorofylu a přirozeně napomáhá tělu zbavovat se škodlivin z trávicího traktu a krevního oběhu. Kromě toho je plný vitamínu A, který je známý pro své anti-aging účinky .

2) Zelené smoothie s okurkou

Ingredience:

• hrst kadeřávku
• 1 okurka (oloupaná, nakrájená)
• hrst lesních plodů (jahody, borůvky, maliny, ostružiny, rybíz)
• 1-2 hrnky mandlového mléka
• 1 broskev

Postup: Všechny ingredience vhoďte do mixéru a umixujte během několika sekund.

Benefity tohoto smoothie:

Kadeřávek je plný antioxidantů a vitamínů A, C a K, které přirozeně léči pleť a revitalizují poškozenou strukturu pleti. Kadeřávek obsahuje i vápník, omega 3 mastné kyseliny a vlákninu. Je také bohatý na chlorofyl. Mandlové mléko je skvělou alternativou kravského mléka, je chutné a navíc díky obsahu mastných kyselin redukuje produkci kožního mazu.