3 tipy, jak se zbavit únavy

Únava, kam se podíváš

Byly doby, kdy jsem byla neustále unavená, bez chuti do života. Vůbec nic mě nebavilo, žila jsem ve stereotypu, tloustla jsem a jen tak přežívala. A bylo mi to jedno, žila jsem jakoby v mlze.

Ráno mi trvalo dlouho, než jsem se probrala a nebyla jsem schopná hned fungovat. Po obědě bych si šla nejradši lehnout, místo toho jsem si dala energetický nápoj a čokoládu, abych únavu překonala. (Jak jsem se této závislosti zbavila píšu tady). A odpoledne už jsem byla tak unavená, že jsem se těšila, že půjdou děti spát, abych  mohla jít taky.

Příval energie

Ty doby jsou naštěstí dávno pryč. Dnes vstávám s radostí a se spoustou energie a plánů do dalšího dne. Po obědě bývám unavená, jen když jím opravdu špatně. A večer? Únava je tatam. Na večer se těším, protože mám čas sama pro sebe a věnuji se spoustě nových aktivit. Jak jsem se zbavila neustálé únavy, jsem popsala v e-booku 13 tipů, jak se nakopnout. Můžete si jej stáhnout zcela zdarma zde.

Jak se tedy zbavit únavy?

Pokud nechcete číst hned celý e-book, vyzkoušejte pro začátek následující:

1. Matcha tea – pokud se potřebujete okamžitě zbavit únavy. Koupíte jej v prodejnách zdravé výživy za cca 7-10 Kč jedna porce. Účinek je srovnatelný s vypitím energetického nápoje a poznáte jej obvykle do půl hodiny. Na rozdíl od kávy matcha tea má spoustu příznivých účinků pro náš organismus a nevytváří závislost. Nepotřebujeme jej tedy čím dál víc pro stejný účinek. Ideální vypít hned po ránu třeba s citronovou nebo pomerančovou štávou. Má trochu neobvyklou chuť, proto je lepší jej něčím ochutit. Pokud neplánujete ponocovat, nepijte jej po páté hodině odpoledne. 
2. Chia semínka – pro trvalý nárůst energie. Obsahují obrovské množství důležitých minerálů, vitaminů, bílkovin a omega-3 mastných kyselin, díky tomu brání nedostatku živin v organismu při nadměrné námaze a stresu. Namočte je alespoň na 15 minut a vmíchejte do jakéhokoli studeného nápoje, jogurtu, kaše. Doporučená dávka pro jednu osobu je jedna lžíce. Chia semínka už koupíte téměř v každé větší prodejně za rozumnou cenu.
3. Protažení a dechová cvičení po ránu. Zkuste se po ránu protáhnout. Určitě znáte několik protahovacích cvičení, která vám dělají dobře a která potřebujete. Po té si udělejte pár dechových cvičení – nadechujte se zhluboka co nejdéle, zkuste naplnit každičký kousíček plic. Po té pomalu vydechujte. Protažení po ránu vás určitě probere a dechová cvičení přivedou tolik potřebný kyslík pro mozek.

    

   Jak se zbavit únavy jednoduše, rychle, zdravě

Více tipů najde v e-booku 13 tipů, jak se nakopnout(zdarma).

 Tento e-book jsem napsala proto, že únava dnes trápí velké množství lidí. A spousta z nás neví, jak se únavy  zbavit. Únava má totiž více příčin. Je třeba zjistit, proč jste zrovna vy stále unavení a pak ty příčiny odstranit. O příčinách únavy a jejich odstraňování píši v připravovaném e-booku Jak se trvale zbavit únavy. Momentálně probíhá soutěž o tento e-book. Chcete se zapojit? Můžete zde: