Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Niki
Niki
Vloženo 3. 2. 2016
Líbí se mi

Den 4/60 FIT s Niki

Niki
Niki
Vloženo 3. 2. 2016
Líbí se mi
Den 4/60 FIT s Niki

Den 4/60 FIT s Niki

Ahoj, ahoj, ahoj

 

Přeji krásný den, cítíte ten úžasný vzdoušek venku? Nevím jak u Vás, ale u nás už jde cítit jaro. Už to láká vyběhnout, ale ještě počkejme.

Včera jsem stála v okně a jen tak pozorovala zahradu, máme trampolínu a jak mi se chtělo jít skákat. Nezapomenu, jak jsem byla asi měsíc po druhém porodu, s dcerou jsem šla skákat, jeden skok a počurala jsem se. Ted už mám dno velmi posílené a doporučuji na tohle venušiny kuličky, ale nebojte se do nich investovat!

Dneska pojedeme záda+ biceps. Další má oblíbená partie.

3x15 opakování u každého cviku!

Jídelníček

Snídaně-Eidam 40g, šunka 40g, chléb 2x, jablko 100g

Svačina- ovocný salát 70g

oběd- couscous 50g, mozzarella 80g, plátek hovězího, ořechy 20g

Svačina- paprika 150g, ořechy 10g

Večeře- rybí filé 100g, talíř zeleniny

Večeře II- tvaroh 125g, protein 30g ( může i nemusí)

SAMBO

Toto cvičení velmi lahodí mému oku, učení sebeobrany a zároven tvarovat tělo? Užasné!!!

Toto cvičení, stejně jako jiná je velmi antistresové, naučí vás koordinaco, sile a vytrvalosti. Začátky nejsou žádný med, ale ten kto setrvá, ochutná úžasné zážitky a výsledky!

Jedná se o bojové umění, určené spíše pro ženy, zde se učí, jak omráčit útočníka a vyvarovat se zranění. Moc bych to nepřirovnávala k boxu, či jiným těžším bojovým uměním. Spíše o zapojení celého těla k učinku sebeobrany. Stačí k tomu pytel nebo manžel, nějaká průprava a jdeme na to.

Příště se dozvíme o BOOTCAMP (námořnický výcvik)

Nezapomeňte o sebe pečovat, olejíčkovat, mazat tělíčko, tím, že hubnete, kůže potřebuje mít extra péči, aby se stačila dávat do kupy!!!

Malý dotaz, kdo kouří u diety? Děkuji za případné informace

 

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jollla
Jollla 3. 2. 2016

Ahoj holky,sleduju vas,jak vam to jde. Niki fajn jidelnicek a supr příspěvky o druzích cvičeni.Chtěla jsem se připojit,ale přepadla mě nemoc s delší léčbou.Tak začnu až budu moct.Jinak všem držim palečky ať vydržíte až do konce

Odpovědět
Niki
Niki 4. 2. 2016

V pořádku vše dle možností hlavně se dát pořádně do pořádku a pak šup na to

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
10
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
3 000
žen v průměru na jedné akci v OC
85 199
registrovaných inspirativních žen
2 922
testovaných produktů
43 290
odeslaných produktů
165 073
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.