(video pod článkem)
 
Na Stobklubu běží jedna hezká Výzva za druhou. Minulý týden jsme neztráceli čas v kuchyni a tento týden nás ženou na čerstvý vzduch….:-). 
Ženy, nejsou tohle ale opravdu krásné výzvy?
Já si ji vzala k srdci a se svými brněnskými parťačkami vyrazila na Nordic Walking, kterému jsem na podzim propadla a neustále objevuji jeho kouzla. 
Dámy uznejte, narazíte v tělocvičně na koně? Nebo uslyšíte tam zpívat ptáky?
 
Pojďme si připomenout, jaká pozitiva nám pravidelný pohyb přináší. A že jich není málo!

    zlepšuje činnost srdce a cévního systému,
    snižuje hodnoty krevního tlaku, 
    prohlubuje dýchání,
    posiluje kosti, brání rozvoji osteoporózy,
    přispívá k udržení páteře a kloubů ve funkční zdatnosti,
    zlepšuje metabolismus tuků – zvyšuje „hodný“ HDL cholesterol, snižuje hodnoty celkového cholesterolu,
    zlepšuje metabolismus cukrů – snižuje riziko vzniku cukrovky II. typu,
    zvyšuje citlivost inzulinových receptorů ve svalech.

Pohybová aktivita má velký význam pro naše psychické zdraví. Pravidelný pohyb posiluje sebedůvěru člověka, který se pak stává odolnějším vůči obavám a stresům každodenního života. Pohybová aktivita rovněž upravuje abnormality v náladách, snižuje riziko vzniku depresí a úzkostí, kterými člověk může trpět. Fyzicky aktivní jedinec má vyšší produkci některých nervosvalových přenašečů a modulátorů, které snižují bolest, zlepšují náladu a přinášejí člověku pocit radosti – endorfiny a enkefaliny, tzv. „hormony radosti“.
Pochodem vchod směrem k lepšímu zdraví
A jaký pohyb je ten nejlepší? Asi už tušíte, že je to právě chůze!
Chůze je nejpřirozenější pohybovou aktivitou a skvělou volbou hned z několika důvodů. Je totiž vhodná pro všechny věkové skupiny, není náročná na vybavení a lze ji provozovat v podstatě kdekoliv a kdykoliv. Navíc je chůze velmi bezpečnou formou pohybu, jelikož nepoškozuje pohybový aparát, jak tomu může být u jiných sportů.
S chůzí tedy nemůžete šlápnout vedle!

Dojděte si pro 10 000
Protože právě 10 000 kroků denně je hranice, které bychom se měli denně co nejvíce přiblížit (nebo ji ideálně překonat). 10 000 kroků odpovídá asi 6 až 7 kilometrům.
Další rady, jak si chůzi zpříjemnit či zefektivnit, více o Nordic Walkingu a další informace najdete na stránce věnované této výzvě. 
A já jako každý týden, tak i tentokráte píši na závěr informaci, že všechny články a video jsme vytvořili s týmem odborníků pracujících pro společnost STOB (Stop obezitě) v rámci celoročního projektu Výzva 52. Týden po týdnu měníme společně své stravovací i pohybové návyky! Účast v programu je zdarma. Užívejte si Výzvu společně s námi!

0 Komentářů

Napište komentář

©2024 Ženy s.r.o.

nebo

Přihlášení

nebo    

Zapomenuté heslo

nebo

Create Account