Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Jsi originál
Jsi originál
Vloženo 26. 3. 2020
Líbí se mi

Zvládneš to i TY! - První pomoc při záchvatu strachu

Jsi originál
Jsi originál
Vloženo 26. 3. 2020
Líbí se mi
Zvládneš to i TY! - První pomoc při záchvatu strachu

Zvládneš to i TY! - První pomoc při záchvatu strachu

Vlny úzkosti a strachu přichází a odchází. V tomto náročném období jsou naší přirozenou součástí častěji než bychom chtěli. Nebojuj s nimi, nepopírej je, ale vezmi je jako impulz k práci na sobě. Poradím Ti jak na to.

Vše, co se v našich životech děje má nějaký smysl, i když ho nyní zcela nechápeme.  

Jak si poskutnout první pomoc při záchvatu strachu?

Tuhle techniku se Ti budu snažit vysvětlit názorně na příkladu.

1) Zapni rozum. Je potřeba se z emocí překlenout do rozumu.

2) Změň polohu těla.

Např.: Sedíš na židli a najednou cítíš ten svíravý pocit. Stáhne se ti břicho, začínáš se potit... ZASTAV TO! Stoupni si a řekni si při tom nahlas: Vstoupám si.

3) Zaměstnej ruce a tělo.

Např.: Jdi otevřít okno a při tom si nahlas říkej. "Zvedám levou nohu, pravou nohu...."

4) Soustřeď se na to, co děláš.

Např.: Jsi u okna a každý svůj pohyb komentuj: "Natahuji ruku, chytám po klice, otevírám okno..."

5) Nadechni se několikrát čerstvého vzduchu. Jsi - li žena, lehni si čelem na podlahu a dýchej do ní. Jsi - li muž, začni se tlouct do hrudi.  

6) Uvědom si, co se v tobě děje a odehrává. Pojmenuj svůj strach. 

Např.: "Bojím se, že neuživím rodinu."

7) Podívej se na to z jiného úhlu pohledu. Vezmi si tužku a papír a zodpověz si následující otázky?

  •      Čeho se ve skutečnosti bojím?
  •      Je můj strach skutečný nebo vychází z domněnek?
  •      Co můžu udělat pro to, abych tuto situaci odvrátila nebo zmírnila? Sepíši si všechny varianty.
  •      Kde získám ověřené informaceNapř.. Nařízení vlády, úřady, zaměstnavatel
  •      Co pro to můžu udělat dnes, abych se cítila lépe?  UDĚLEJTO!

 

Co nemůžeš ovlivnit odevzdej (Bohu, Vyšši moci, Vesmíru... výběr nechám zcela na Tobě). Věř, že vše co se děje, se děje v Tvém nejlepším zájmu. Jiné lidí nemůžeš změnit, můžeš změnit jenom sám sebe.

ZVLÁDNEŠ TO I TY! Spolu to zvládneme.

Lucie

  

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jankkas
Jankkas 19. 5. 2020

Super článok

Odpovědět
avatar
Jana Beranová 27. 3. 2020

Je opravdu hrozně důležité, aby si každý našel tu svou metodu. Kdo nikdy nezažil náhlý záchvat strachu či úzkosti bez zjevné příčiny, nepochopí, jak strašně těžké tyto stavy jsou. Díky bohu jsem se už také naučila to většinou pomocí svých způsobů zvládat. Ale je moc fajn, že tu o tom píšete. Díky

Odpovědět
Jsi originál
Jsi originál 28. 3. 2020

Děkuji ❤ Musíte mít v sobě sílu. Co Vám pomáhá?

lemur
lemur 27. 3. 2020

Dobré rady.

Odpovědět
Jsi originál
Jsi originál 27. 3. 2020

děkuji

Ovace
Ovace 26. 3. 2020

Odpovědět
Jsi originál
Jsi originál 27. 3. 2020

gustawka
gustawka 26. 3. 2020

cenné rady

Odpovědět
Jsi originál
Jsi originál 27. 3. 2020

Děkuji

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
91 089
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.