týden 28.5.-3.6.2018

POKRAČUJEME VE VÝZVĚ BEZ CUKRU+ NĚCO PŘIDÁME 😎

    CUKR OD TEĎ VYŘAĎTE UPLNĚ ZE SVÉHO JÍDELNÍČKU:-*
    A pokračujeme tím nejzákladnějším, nejméně náročným a to je pitný režim *wine*

    Zbavte se na dobro cukru. Všech sušenek, dortíků, zmrzlin, cukru v kávě nebo čaji apod.

    Od pondělí pijete pouze vodu, kterou si můžete ochutit citrónem, mátou…+ neslazené čaje

    S vodou si můžete pohrát a libovolně dochutit bylinkami, zeleninou, ovocem. Ve fantazii se meze nekladou, tak pojďte do toho a v komentářích očekávám spoustu inspirace v podobě foteček 😉

    Spočítejte si svůj úříjem tekutin, zapište si číslo do deníčku a do konce této výzvy si dejte jasný cíl: pít pouze vodu a zvládnout vypít svůj příjem tekutin..

    VÝPOČET PITNÉHO REŽIMU:

    Svou váhu vynásobíte koeficientem 0,035 a výsledek vám ukáže vaši doporučenou denní dávku tekutin v litrech. Kdo má nadváhu, připočte si za každých 11 kg navíc k doporučenému množství tekutin 0.25 litru.

    příklad 65 kg* 0.035= 2,275 litru tekutin denně

    Tento vzoreček si taé zapište 😉

    P.S. Další inspirace na FB:  ČeskoMaminkám, či Máma ve formě

0 Komentářů

Napište komentář

©2024 Ženy s.r.o.

nebo

Přihlášení

nebo    

Zapomenuté heslo

nebo

Create Account