Nový rok je tady, a s ním i mnoho nových předsevzetí a výzev. Ale co takhle se pokusit něco doopravdy vydržet? Co takhle zkusit jednu celoroční výzvu s názvem Jsem silná? Výzva není z mé hlavy a je pouze převzata z anglické verze:)

LEDEN: Vyzkoušejte nové cvičení
Vyberte si nový styl cvičení – tabatu, trampolínky, HIIT, či cokoliv jiného a věnujte se mu během celého měsíce. Ještě lépe, když se mu budete věnovat i v průběhu celého roku. Bude to něco, co jste nikdy nevyzkoušeli.
ÚNOR: Více se chvalte
Nastavte si cíl – dejte si 5 komplimentů denně. 
BŘEZEN: Nastavte si cíl 
Udělám 50 kliků, přečtu 5 knih za měsíc, každý týden udělám dobrý skutek. Je to jen na Vás, jaký cíl si zvolíte. Může to být úplně cokoliv. 
DUBEN: Sepište si svůj cvičební plán 
Naplánujte si svůj cvičební plán, který budete dodržovat po zbytek roku. Přidejte i nové cvičení z ledna. 
KVĚTEN: Deník vděčnosti
Sežeňte si deník a každý den do něj napište 5 věcí, za které jste byli v určitém dni vděčni. 
ČERVEN: Dieta pro silné tělo 
Naučte se něco o stravě a přidejte do potravy dostatečné množství bílkovin. 
ČERVENEC: “Kickass combat”
Vyzkoušejte nějaký nový, bojovější sport. Box, judo, nebo alespoň fitbox. 
SRPEN: Přátelský systém 
Najděte si parťáka, který s Vámi bude jíst zdravě, bude s vámi chodit cvičit a budete se navzájem motivovat. 
ZÁŘÍ: Meditace a zklidnění duše
Každé ráno zkuste 5 – 10 minutovou meditaci, zklidníte tak své tělo i duši. 
ŘÍJEN: Naučte se něco nového 
Chcete se naučit uvařit nové jídlo, začít s novým jazykem či nastavit si nový návyk? Tento měsíc je pro to jako dělaný! 
LISTOPAD: Zahřejte se 
Začíná být zima. Pokud jste do svého cvičebního plánu ještě nepřidali HIIT trénink, teď je pro to správná chvíle. 
PROSINEC: Vraťe se zpátky
Sdílejte svou sílu! Začněte přispívat na charitu a v příštím roce zůstaňte tím, kým jste byli letos. Můžete si nastavit opět nové cíle.
 
Tak co vy na to? 

0 Komentářů

Napište komentář

©2024 Ženy s.r.o.

nebo

Přihlášení

nebo    

Zapomenuté heslo

nebo

Create Account