Tento web využívá cookies. Jeho používáním s tím vyjadřujete souhlas. Více informací

Klára Hrbáčová
Klára Hrbáčová
Vloženo 20. 3. 2018
Líbí se mi

Duhová dieta

Klára Hrbáčová
Klára Hrbáčová
Vloženo 20. 3. 2018
Líbí se mi
Duhová dieta

Duhová dieta

Dokonalá pastva pro oči! Konečně dieta, která umí oslovit i vzhledem. Během této diety konzumujete v průběhu dne potraviny všech barev duhy. To znamená, že na talíř příjde ovoce a zelenina následujících sedmi barev: červená, purpurová, oranžová, žlutooranžová, žlutozelená, zelená, bílozelená. Což ovšem neznamená, že budete jíst velké jídlo sedmkrát denně. Ideální je se držet zavedených tří hlavních jídel a dvou svačin.

Jenom ovoce a zelenina - nic víc?!

Žádná panika, povolené je také maso, ryby, mléko, těstoviny apod. V ideálním případě si dáte vždycky něco bílkovinného, jednou za den uhlohydráty (nejlépe v celozrné variantě). Takže jíte kompletní chod, jenom s jednou, dvěma nebo třemi porcemi zeleniny nebo ovoce. Porcí se rozumí zhruba obsah dlaně.

Takhle můžu vážně zhubnout?

Duhová dieta není nic radikálního, je to jen způsob stravování, který zahrnuje daleko větší podíl ovoce a zeleniny, než bývá obvyklé. 

Výhody: vláknina v potravinách rostlinného původu rychle zasytí, zastaví záchvaty vlčího hladu a je super zdravá. Hromadný ústup kil ale nečekejte. Pro začátek počítejte se zhubnutím asi půl kila týdně. Hlavní efekt spatřuji v tom, že se s touto dietou budete cítit lépe.

A proč vlastně duha?

Každé rostlinné barvivo umí něco jedinečného: třeba oranžová (betakaroten) posuluje náš imunitní systém, purpurové (antokyany) působí především protizánětlivě. Když se budete držet duhové palety, je stoprocentní, že do těla dostanete spousty dobrých látek. 

Inspirovat se můžete třeba v knize od Davida Hebera a Susan Bowerman - What color is your diet.

Výsledek obrázku pro we heart it rainbow diet

 

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
Jankkas
Jankkas 6. 6. 2020

Odpovědět
Maruš11
Maruš11 29. 3. 2020

Odpovědět
Clairest
Clairest 5. 4. 2018

Tuhle dietu bych možná i vydržela držet

Odpovědět
avatar

Skvělé , mňam

Odpovědět
Klára Hrbáčová
Klára Hrbáčová 6. 4. 2018

sipeji
sipeji 3. 4. 2018

ano, jídelníček by měl být co nejbarevnější

Odpovědět
Klára Hrbáčová
Klára Hrbáčová 3. 4. 2018

Moje slova

ŽENY s.r.o. v číslech

3 887
testovaných produktů
92 519
registrovaných inspirativních žen
210 746
vložených hodnocení

Chci odebírat novinky na svůj email.