10 spolehlivých způsobů, jak se cítit lépe. Zn: okamžitě!

1.)    Zacvičte si

Každá fyzická aktivita stimuluje vylučování endorfinů, dopaminu a serotoninu v našem těle. Pravidelné cvičení tedy může pomoci ulevit od stresu a jeho prostřednictvím se dá zbavit frustrace. Takže stačí jen najít cvičení, které vás bude bavit, a je vyhráno!

2.)    Nezapomeňte na pravidelnou detoxikaci

Když se v těle kumulují bakterie a toxiny, ničemu to nesvědčí - ani naší náladě. Proto je dobré se občas pročistit, alespoň na jaře a na podzim.

3.)    Nebuďte závislé

A je přitom úplně jedno, jestli jde o kávu, cigarety, nakupování nebo oblíbený seriál, závislost je vždycky jen o dočasném potěšení. Nikdy nepřinesou řešení vašich problémů, jen budete utíkat před realitou.

4.)    Poslouchejte hudbu

Je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak si zlepšit náladu. Stačí pár minut poslechu oblíbených písniček a budete mnohem optimističtější!

5.)    Vídejte se častěji s přáteli

Totéž platí i pro rodinu. Pomáhá to jak extrovertům, tak i introverům.

6.)    Buďte tvůrčí

Jakékoliv tvořivé aktivity – malování, tvoření, vaření, práce rukama – mají úžasný vliv na produkci dopaminu v mozku. Tak hurá do toho!

7.)    Dejte si červené víno a tmavou čokoládu

Nebo taky mandle, avokádo, zelený čaj, vodní meloun či banány.

8.)    Meditujte

Meditace zvyšuje hladinu dopaminu jiným způsobem než cvičení.

9.)    Dělejte si seznamy a to-do listy

Zapisujte si všechno, co je potřeba udělat, a umístěte ho na viditelné místo. Pak už se jen radujte z odškrtávání splněného!

10.) Dostatečně spěte

Spánek je totiž zázračný a pro správnou produkci „dobrých hormonů“ naprosto nutný.