avatar
Kristýna | Podnikavá žena
vloženo 29. 11. 2016
Líbí se mi

10 spolehlivých způsobů, jak se cítit lépe. Zn: okamžitě!

avatar
Kristýna | Podnikavá žena
vloženo 29. 11. 2016
Líbí se mi
10 spolehlivých způsobů, jak se cítit lépe.  Zn: okamžitě!

10 spolehlivých způsobů, jak se cítit lépe. Zn: okamžitě!

1.)    Zacvičte si

Každá fyzická aktivita stimuluje vylučování endorfinů, dopaminu a serotoninu v našem těle. Pravidelné cvičení tedy může pomoci ulevit od stresu a jeho prostřednictvím se dá zbavit frustrace. Takže stačí jen najít cvičení, které vás bude bavit, a je vyhráno!

2.)    Nezapomeňte na pravidelnou detoxikaci

Když se v těle kumulují bakterie a toxiny, ničemu to nesvědčí - ani naší náladě. Proto je dobré se občas pročistit, alespoň na jaře a na podzim.

3.)    Nebuďte závislé

A je přitom úplně jedno, jestli jde o kávu, cigarety, nakupování nebo oblíbený seriál, závislost je vždycky jen o dočasném potěšení. Nikdy nepřinesou řešení vašich problémů, jen budete utíkat před realitou.

4.)    Poslouchejte hudbu

Je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak si zlepšit náladu. Stačí pár minut poslechu oblíbených písniček a budete mnohem optimističtější!

5.)    Vídejte se častěji s přáteli

Totéž platí i pro rodinu. Pomáhá to jak extrovertům, tak i introverům.

6.)    Buďte tvůrčí

Jakékoliv tvořivé aktivity – malování, tvoření, vaření, práce rukama – mají úžasný vliv na produkci dopaminu v mozku. Tak hurá do toho!

7.)    Dejte si červené víno a tmavou čokoládu

Nebo taky mandle, avokádo, zelený čaj, vodní meloun či banány.

8.)    Meditujte

Meditace zvyšuje hladinu dopaminu jiným způsobem než cvičení.

9.)    Dělejte si seznamy a to-do listy

Zapisujte si všechno, co je potřeba udělat, a umístěte ho na viditelné místo. Pak už se jen radujte z odškrtávání splněného!

10.) Dostatečně spěte

Spánek je totiž zázračný a pro správnou produkci „dobrých hormonů“ naprosto nutný.

Připraveno podle Brightside.com

Místo, kde můžeš psát a diskutovat

Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
avatar
Ivankaaaaa 15. 1. 2018

Snažím se pravidelně cvičit ,s tím spánkem je to už horší

odpovědět
avatar
javomark 7. 1. 2018

bod č.9 co si nenapíšu to neudělám

odpovědět
avatar
Clairest 2. 1. 2018

Snažím se

odpovědět
avatar
Tamara 31. 12. 2017

Každý bod přijde vhod, podle situace.

odpovědět
avatar
potkanek 30. 12. 2017

bod č.4

odpovědět

ŽENY s.r.o. v číslech

1
žena na začátku (naše Eva)
3.
rok startujeme v novém
9
regionálních Pracoven ŽENY s.r.o.
67 865
registrovaných inspirativních žen
2 887
testovaných produktů
108 807
vložených hodnocení