
Každá fyzická aktivita stimuluje vylučování endorfinů, dopaminu a serotoninu v našem těle. Pravidelné cvičení tedy může pomoci ulevit od stresu a jeho prostřednictvím se dá zbavit frustrace. Takže stačí jen najít cvičení, které vás bude bavit, a je vyhráno!
Když se v těle kumulují bakterie a toxiny, ničemu to nesvědčí - ani naší náladě. Proto je dobré se občas pročistit, alespoň na jaře a na podzim.
A je přitom úplně jedno, jestli jde o kávu, cigarety, nakupování nebo oblíbený seriál, závislost je vždycky jen o dočasném potěšení. Nikdy nepřinesou řešení vašich problémů, jen budete utíkat před realitou.
Je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak si zlepšit náladu. Stačí pár minut poslechu oblíbených písniček a budete mnohem optimističtější!
Totéž platí i pro rodinu. Pomáhá to jak extrovertům, tak i introverům.
Jakékoliv tvořivé aktivity – malování, tvoření, vaření, práce rukama – mají úžasný vliv na produkci dopaminu v mozku. Tak hurá do toho!
Nebo taky mandle, avokádo, zelený čaj, vodní meloun či banány.
Meditace zvyšuje hladinu dopaminu jiným způsobem než cvičení.
Zapisujte si všechno, co je potřeba udělat, a umístěte ho na viditelné místo. Pak už se jen radujte z odškrtávání splněného!
Spánek je totiž zázračný a pro správnou produkci „dobrých hormonů“ naprosto nutný.
Připraveno podle Brightside.com
Místo, kde můžeš psát a diskutovat
Nedávno jsem si taky četla o tom, že zejména dopamin může za to, že se jako lidé cítíme štastní. Začala jsem proto pátrat jak ho míc co nejvíce a na https://ideaclub.cz/media/jak-zvysit-hladinu-dopaminu jsem našla hned několik tipů, jak jeho hladinu zvýšit. Základem je pohyb a vysazení cukrů !
Snažím se pravidelně cvičit ,s tím spánkem je to už horší
bod č.9 co si nenapíšu to neudělám