Dáváme ženám příležitosti a práci
Co je to Ketodieta
vložila 20.3.2018

Co je to Ketodieta

KetoDiet nebo také ketodieta je program určený k redukci tělesné hmotnosti, který vychází z proteinové diety.

Základem je jídelníček sestavený z vysoce proteinových jídel a neomezeného množství zeleniny. Jídelníček je sestaven tak, aby tělu dodával maximum živin z proteinových jídel, vitamínů a vlákniny ze zeleniny, ale zároveň omezil příjem sacharidů.

Ketodieta nemá být jen o hubnutí, má dovést ke správnému a zdravému životnímu stylu, stravovacím návykům, pravidelným jídlům několikrát denně, dodržování pitného režimu, ale také ke cvičení a pohybu, který je nezbytnou součástí diety.

Jak dlouho se drží?

Ketodieta stejně jako proteinová dieta, stojí na třech fázích. Na fázi hubnoucí, udržovací a návratu k běžnému stravování. Samotné tři fáze trvají něco kolem tří měsíců, ideální je ale upravit svůj jídelníček a stravovací návyky jednou provždy.

První fáze je hubnoucí, spočívá v nahrazení veškerých denních jídel proteinovými jídly a trvá většinou 4 týdny.

Druhá fáze kombinuje běžnou stravu s proteinovými jídly, měla by trvat 1,5 násobek první fáze.

Třetí fáze je návratem k běžnému stravování, proteinová jídla jsou nahrazena normálními – ovšem pořád s vyšším podílem bílkovin a málo sacharidy. 

Velké srovnání Proteinových / Ketodiet najdete TADY.

Klady

Dieta je skutečně velmi nedrastickým postupem, jak shodit a dosáhnout své ideální váhy. 

Zápory

Největším negativem diety jsou požadavky na čas, přesnost a trpělivost. Ve finále člověk s dietou stráví až tři měsíce, a nesmí ji porušit, jinak se musí vrátit na začátek.

Nahlásit obsah

Co je s obsahem v nepořádku?

Sdílet obsah

Vyberte ze svých kontaktů

Čtěte také
Místo, kde můžeš psát a diskutovat (5)
Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
14.2.2018
Jsem ráda za rozšíření obzorů
Super, pojem mi byl známý , ale nevěděla jsem o co vlastně pořádně jde
14.2.2018
zajímavé informace
13.2.2018
Dobrý vědět
Místo, kde můžeš psát a diskutovat (5)
Pro možnost vložit komentář musíte být přihlášena.
14.2.2018
Jsem ráda za rozšíření obzorů
Super, pojem mi byl známý , ale nevěděla jsem o co vlastně pořádně jde
14.2.2018
zajímavé informace
13.2.2018
Dobrý vědět