Zamačkáváte budík
Velká chyba. Proč? Jakmile si začnete přenastavovat budík tu o pět, tu o deset minut později, tělo se dostane do zvláštního režimu, kdy upadá do spánku, který ale ve skutečnosti úspěšně neabsolvuje.
Vstáváte rozlámaní
První věc, kterou byste měly po probuzení udělat, je protáhnout se. Ruce, nohy a celé tělo. Jako benefit pak budete pak celý den šťastnější a sebevědomější.
Jako první kontrolujete maily a sociální sítě
A to hned po probuzení. Právě takové projíždění obsahu na mobilu vás ráno může hned nepříjemně rozrušit a navíc vás okrádá o drahocenný ranní čas.
Neustelete si postel
I když to zní neuvěřitelně, tak nedůležitá věc jako neustlaná postel má velký vliv na náš den. Pokud se donutíte a postel upravíte, zvýší to vaši produktivitu po celý den. Navíc pravidelné stlaní vám pomůže nastavit řád hned na začátku dne.
Pijete ráno kávu
Mezi 8 a 9 hodinou ranní naše tělo produkuje velké dávky hormonu kortizol, který je v našem těle zodpovědný za regulaci životní energie. Pokud si dáte v této době kafe, tělo dostane signál a začne hormonu vylučovat méně, což se projeví menším množstvím energie.
Budíte se do tmy
Naše vnitřní hodiny jsou nesmírně citlivé na světlo a tmu. Když se budíte do velké tmy, váš mozek může být zmatený a to způsobí celodenní únavu. Proto je dobré hned po probuzení roztáhnout všechny žaluzie a pokud je venku tma, rozsvítit světla.
Věci, které děláte hned po probuzení a jen ničí váš den
-
Den, kdy se mám ráda BRNO: Spokojená se sebou a zároveň šťastná ve vztahu
KristinaGrey||Mám se ráda
Další účinkující na brněnské akci Den, kdy se mám ráda bude Dana Chara Kratochvílová a její workshop “Spokojená se...
-
Myslet na sebe znamená vnitřně nevyhasnout. Proč se nerozdat pro druhé úplně?
Blogerka Michaella||Mám se ráda
Kdo je od přírody dobrák a rád se dělí, toho nikdy nenapadne, že by si měl také dopřát potěšení...
-
Náhoda neexistuje aneb Vesmír a jeho smysl pro humor. O synchronicitě jako řeči naší duše
MagdalenaBílá||Mám se ráda
Shoda náhod. Zdánlivě nahodilé souvislosti překvapující subtilní logikou. Princip smysluplné nečekané shody okolností, kterým nám naše duše, často...
-
Otužování jako nový fenomén – učí tělo zvládat stres
Lucie Janotová||Mám se ráda
Letošní zima patří otužilcům. Zvykat tělo na chlad má blahodárné účinky na lidský organismus, zocelí jej proti virům a...
-
Vděčnost má smysl, pokud je přirozená. Úzce souvisí se štěstím
Blogerka Michaella||Mám se ráda
Kdy jste byli naposledy za něco vděčni? Já dneska, za nádherné počasí a krásně prožitý den se svoji rodinou....
-
9 důvodů, proč pít víc vody
Lucie Janotová||Mám se ráda
Může vám voda pomoci zhubnout? Vypořádat se s běžnými nachlazeními? Zlepšit imunitu? Nebo přivolat dobrou náladu? Ano, může! Možná...
-
Mezinárodní den žen poráží v popularitě Valentýn
Lucie Janotová||Mám se ráda
Obliba mezinárodního dni žen jen už několik let na vzestupu a tento trend bude pravděpodobně pokračovat i do budoucna....
-
Jak zhubnout díky cvičení doma? Tohle jsou tipy pro největší efektivitu vašeho snažení
Lucie Janotová||Mám se ráda
Cvičíte doma už pár týdnů, ale ručička na váze se pořád nechce pohnout tak výrazně, jak byste to čekala?...